Tavsiyeye ihtiyacım var

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tavsiyeye ihtiyacım var

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 755
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Tavsiyeye ihtiyacım var

Cevap Yaz

The Weezer

8 yıl (2042 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Yaşım 19
Boyum 188
Kilom 82
Yağ oranım %19

Benim nasıl bir yol takip etmem gerekiyor nasıl beslenmem gerekiyor çok iri bi vücut istemiyorum göbeği falan eritip sıkı bi vücut istiyorum birisi yol göstersin lütfen ne yemeliyim nasıl çalışmalıyım

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

aralbasar11

8 yıl (149 mesaj)

Teğmen

Egzersiz ve sağlam bir protein yüklemesiyle birlikte 90 kilolara çıkıp, yani kas kütlenizi arttırıp, daha sonrasında yağ yakıcılar kullanarak yoğun bir kardiyo programıyla yağlarınızdan kurtulup istediğiniz fit görünüme kavuşabilirsiniz.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

The Weezer

8 yıl (2042 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: aralbasar11

Egzersiz ve sağlam bir protein yüklemesiyle birlikte 90 kilolara çıkıp, yani kas kütlenizi arttırıp, daha sonrasında yağ yakıcılar kullanarak yoğun bir kardiyo programıyla yağlarınızdan kurtulup istediğiniz fit görünüme kavuşabilirsiniz.

Bu süreçler ne kadar sürer hocam 90'a çıkmak ve sonra düşmek

aralbasar11

8 yıl (149 mesaj)

Teğmen

O tamamen sizin beslenmenize ve metabolizmanıza kalmış birşeydir. Kesin birşey söylemek zor olur. Tabi buradaki önemli nokta kiloları kas olarak almak. Yani söylediğim gibi sıkı bir protein diyetiyle. (Tavuk, et, yumurta, protein tozları vs.) Bu kiloları ekmekle, yağlı yiyeceklerle vs. alırsanız bir anlamı olmaz. Ama sağlam bir beslenme programı ve yoğun antrenmanla tahminimce 2 ay gibi bir sürede 90 kilolara ulaşırsınız. Tabi tekrar söylüyorum bu tamamen sizin metabolizmanıza ve genetiğinizle doğrudan alakalı.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tavsiyeye ihtiyacım var