Evde Bench programı tavsiye

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Evde Bench programı tavsiye

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

1
Cevap 414
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Evde Bench programı tavsiye

Cevap Yaz

HERONWARS

10 yıl (229 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

İyi günler. Evimde vücut geliştirmek istiyorum. Elimde dambıl seti + uzun bar + Voit t600 bench sehpası var.
öncelikli olarak göğüs karın kol çalışmak istiyorum. Acaba haftalık program tavsiye edecek , yardımcı olacak var mı? Hangi gün hangi hareketlerden kaçar tane yapmam gerektiğini öğrenmek istiyorum. Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkür ederim.
< Resime gitmek için tıklayın >

WWalker

10 yıl (1988 mesaj)

Binbaşı

1.gun omuz bacak arka kol
2.gun gogus on kol
3.gun sirt arka kol
4. Gun gogus on kol

Ben boyle calisiyorum.benim evdede altis bench02 var.haftada 2 kez gogus biceps triceps calisabiliyosun tavsiyemdir

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Evde Bench programı tavsiye