Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
11
Cevap
1391
Tıklama
0
Öne Çıkarma
1.83 boy 75 kilo fitness?
M
10 yıl
Yüzbaşı
Konu Sahibi

arkadaşlar 17 yaşındayım, 1.83 boyum var ve 75 kiloyum. kollarım vs. çok ince, fitnessa gitsem bi yararı olurmu?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

A
10 yıl
Yüzbaşı

olmaz



H
10 yıl
Yarbay

Lan ben 185 65 im 75 olsam yeter diyorum nası ince la kolun kesin spora git



N
10 yıl
Yüzbaşı

M
10 yıl
Yüzbaşı
Konu Sahibi

hocam kilo mu almalıyım peki?



T
10 yıl
Çavuş

yokmu olmaya çalışıyosun



L
10 yıl
Binbaşı

Olur tabiki çalışma programı beslenme programı vs. ile gelişim gösterir.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
M
10 yıl
Yüzbaşı
Konu Sahibi

Kafam karıştı iyice ya



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

B
10 yıl
Teğmen

aha aynı ben la

boy aynı kilo sadece 2 kilo aşağıdasın benden git fitness'a git bende spora başlarken göbek var , kollarım ince diye başladım şimdi baya bi yol aldım 3 ayda


Bu mesaja 1 cevap geldi.
M
10 yıl
Yüzbaşı
Konu Sahibi

oh be, sağol hocam :D



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @Brockman
M
10 yıl
Yüzbaşı
Konu Sahibi

up



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
M
10 yıl
Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Magnificentx

up

Merhaba hocam,öncelikle 75 sınır o yüzden kilo alma sakın yağ abur cubur vs.

Protein ağırlıklı beslen tavuk,yumurta,lor peyniri,ton balığı,kırmızı et,taze deniz balığı,patates, bunlar kısaca en düz protein ler.

Tatlı olarak kakao oranı en yüksek olan hangi markaysa bitter çikolata (Abartılmamalı)

Böyle protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen tabii daha çok örnek var hemde böyle beslenip yanında ağırlık çalışırsan(sadece kol değil bütün kas bölgeleri sırt,karın,omuz,arka kol,ön kol,karın,göğüs,bacak) ciddi anlamda hem kas hemde büyüme bakımından ciddi ölçüde ilerleme kat edebilirsin.Ama profesyonel fitness ciler gibi pek bekleme eğer cidden istersen toz ve whey ler kullanıp aynı zamanda ağırlık kilosunu bayaa bir yükseltmen lazım bu aşamaya gelmek içinde başta dediğimi yapman şart.Özel den ulaşırsan daha net örnekler vererek sana yardımcı olabilirim,iyi günler herkese iyi sporlar :)



DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.