Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
''Şeker Hastalığı'' Evde spor odası kurmak için yardım lütfen
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
8
Cevap 1301
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1301
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
''Şeker Hastalığı'' Evde spor odası kurmak için yardım lütfen
|
Öncelikle Geçmiş Olsun Kardeşim . Çeşitliliği ve Bütün Bölgelere Hitap Etmeni Sağlayacak Birkaç Alet Yazacağım Nacizane :) 120 cm Düz Bar Ez Bar Bench Sehpası ( Arkasında Dips Olanlar Var Daha Güzel Olur ) Demir Plakalı Dumbellar Öneririm Daha Sağlam ve Uzun Süre Kullanırsın Kapı Barfiksi Yaklaşık 50 - 60 Kg İşini Görecektir 3 ve 5 er Kg lik Dumbeller Isınma ve Hasas Bölgeleri Çalıştırmak Adına . Totalde Yaptığın Masraf 500 - 700 Gibi Bir Rakam Olacaktır . Birde Plates Lastiği Öneririm Çok Güzel Açma Germe Yapabileceğin Gibi Çoğu Bölgeni Çalıştırabilirsin . Sırt Kanat Çalışması ise ; Barfiks - Barbell Row - Dumbell Row Hareketleri İle Yapabilirsin . Farklı Açılardan Barfiks Sırt bölgeni çeşitlendirip güçlendirecektir |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Cevap için teşekkür ederim  Benim de aklımda bu tarz bir set var ama yine de danışmak istedim. |
| Tip 1 diyabet hastasıyım günde 4 ünite vuruyordum düzenli beslenmem yoktu spor salonuna yazıldım beslenme düzenimi baştan aşağıya değiştirdim son tahlillerimde sonuçlarım gayet iyi cıktı HA1C oranı % 5 cıktı şuanda sadece gece iğnesi vuruyorum spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Geçmiş olsun, sevindim iyiye gitmesine Evime en yakın spor salonu 40dk mesafede. Otobüs sıkıntısı var, özel aracım yok. Spora gidip eve dönmem için geçen süre ortalama 4 saat falan oluyor. Bu yüzden vakit ayıramıyorum. Geçen sene yazıldım ama adam akıllı gidemedim. |
Bu mesajda bahsedilenler: @mrtozer06
İğneyi kolun arka tarafından vurunca acimiyor mu? triceps çalışıldığı için sertleşiyor ya.. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Göbekten vuruyorum hocam şiimdilik bir sıkıntı yaratmıyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| İğne Konusuna Değinirsek Tıp 1 Diyabetli Hasta Olarak Bu Sporda 4mm Uç Kullanırsanız Her Bölgeden İnsülin Takviyesi Yapabilirsiniz Ve Kas Gruplarına Zarar Vermezsiniz Diyabetli Kardeşlerim ;) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bende iğne vuruyorum ancak arka kolda çok sıkıntı olabiliyor sert olduğu için.Kısa uçlardan kullanıyorum, her iğne yaparken değiştirmek zorunda kalıyorum ucu.Yoksa girmiyor.. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Öncelikle kendimi ufacık tanıtayım. 24 yaşında bir tip2 diabet hastasıyım. Derslerimin ağırlığından dolayı spor salonuna vakit ayıramıyorum. Bu nedenle evde boş bir odayı spor odası yapacağım.
Sürekli olarak doktor kontrolündeyim. Düzenli ilaç kullanıyorum, insülin kullanmıyorum.
Düzenli bir diyetim var, gün içinde 3ana 3 ara öğün olarak yemek yiyorum, çok sağlıklı besleniyorum emin olabilirsiniz
Şekerli, tuzlu, unlu gıdalara zaten çok uzağım. Aslına bakarsanız, protein alımımı arttırınca, bir sporcunun beslenmesi gibi bir program ortaya çıkıyor.
Düzenli olarak diyetisyene gidiyorum, her şey yolunda çok şükür. Boyum 1.81m kilom71. Vücut yağ oranım %11.
Son bir senede düzenli diyet ile yaklaşık 13 kilo verdim, diyetisyenin yazdığı protein takviyelerine pek uyamadım bu yüzden kendisi daha fazla kilo vermememi, vücudumdaki kas kütlesinin de azaldığını söyledi.
Sporla hep iç içeydim, 4-5sene karate ile, 1sene kadar fitnes ile ingilendim. Fakat son 2 senedir sporu günlük yürüyüşler olarak geçiştiriyorum.
Sırt ve karın kaslarımın zayıflığından dolayı duruş bozukluğum var, hafif kambur durmaya başladım.
Gelelim konumuza, diyetisyenim kas kütlemi arttırmam için bir spor salonuna yazılmamı önerdi. Ben de evde bir spor odası kuracağım, kardiyo üzerine alet almak pek istemiyorum çünkü yüksek tempoda koşu bisiklet tarzı şeyler bana yasak, kan şekerimin hızlıca düşmesini sağlıyor dengemi bozuyor. Kas kütlemi arttıracak ne tür aletler önerirsiniz? Elimde 20kg dambıl setim mevcut. Evde bir sene boyunca bana yetecek aletler önerirseniz sevinirim. 1 sene sonra spor salonuna yazılabilirim.
Sırt-kanat çalışması için en etkili neler alabilirim?
Bütçe 1000-1500 arası olabilir.
Saygılar.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.