Vücut geliştirmede uyku saatinin önemi?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Vücut geliştirmede uyku saatinin önemi?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

8
Cevap 6315
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Vücut geliştirmede uyku saatinin önemi?

Cevap Yaz

Alfren

11 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

Kasların kendini toparlayabilmesi için en az 7-8 uyumak gerektiğini biliyorum ama son zamanlarda gece 12'de yatmak gerektiğine dair şeyler duymaya başladım. 12 ile 2 arasında vücut büyüme hormonu salgılarmış vs.

Şimdi ben gece saat 2'de uyuyorsam, 10 gibi kalkıyorsam 8 saat uyumama rağmen vücudum gelişemeyecek mi bu mantıkla?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

emir.ksk

11 yıl

Yarbay

istersen sabah 4te uyu 12de kalk

işin detayı gh karanlıkta daha iyi salgılanır

Bu mesaja 1 cevap geldi.

The Player

11 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

istersen sabah 4te uyu 12de kalk

işin detayı gh karanlıkta daha iyi salgılanır

Aynen. Yanlış hatırlamıyorsam nat geo nun uykunun bilimi belgeselinde de aynı şeyin lafı geçiyor. Önemli olan biyolojik saat. Fakat karanlıkta daha iyi salgılanır. Yani olabildiğince gece uykusunu tercih etmeye çalış.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Lentus

11 yıl

Yüzbaşı

Dostum biraz mantığını kullanarak anlayabilirsin.

mX-L4S3R

11 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: The Player

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

istersen sabah 4te uyu 12de kalk

işin detayı gh karanlıkta daha iyi salgılanır

Aynen. Yanlış hatırlamıyorsam nat geo nun uykunun bilimi belgeselinde de aynı şeyin lafı geçiyor. Önemli olan biyolojik saat. Fakat karanlıkta daha iyi salgılanır. Yani olabildiğince gece uykusunu tercih etmeye çalış.

Peki öğlen bile yatacağımız ortamı zifiri karanlık yapabilirsek değişen bir şey olur mu ? Yani Öğlen 12 den akşam 8 e kadar zifiri karanlıkta uyuduk bununla gece 12 den sabah 8 e kadar uyuduğumuz zamanki vücudun salgıladığı hormon düzeyi aynı mı oluyor ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

oozen59

11 yıl

Yüzbaşı

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @mX-L4S3R

sercinato88

11 yıl

Teğmen

evet arkadaşların dediği gibi gh karanlıkta daha çok salgılanır bu yüzden özellikle büyüme çağındaki çocukların odalarında gece lambası olmaması tavsiye edilir uzmanlar tarafından. buna ek olarak gh en çok 22.00-02.00 arasında salgılanır bu saatlerde uyuyor olmak önemlidir.6 aylık deneme sürecimde bilfiil fazla gelişmeyi tatbik ettim gençlere öneririm.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

blackcaners

11 yıl

Yüzbaşı

Karanlığın gh ile ilgisi fazla yoktur karanlığın asıl bozduğu hormon melatonin hormonudur.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Lightning Returns

11 yıl

Yüzbaşı

Geceyi seven birisi olarak bu uykuya çok fazla takıntılı olmamanızı tavsiye ediyorum.
Kendi deneyimlerim siz beslenmeniz başta olmak üzere hareketleri izole şekilde yaptığınız takdirde, 8 saat uykunuzu hangi aralıklarda uyuduğunuz aşırı farklar yaratmıyor. Aksine 'gece uyuyamıyorum gelişemicem' şeklnide düşünceler psikolojik olarak sizi geriye götürür.

Kaldı ki bu konuyu profosyönel bir bayan fitness model ile konuşmuştum o da 8 saat uyuduktan sonra takma kafaya bunları beslenmene antremanına yoğunlaş demişti.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Vücut geliştirmede uyku saatinin önemi?