Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Umudumsun KonuDışı - Vücut Geliştirmeyle İlgili Aklıma Takılan Birkaç Soru
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
10
Cevap 625
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 625
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Umudumsun KonuDışı - Vücut Geliştirmeyle İlgili Aklıma Takılan Birkaç Soru
|
Uzman Tv'de Hakan Demiray hocanın çok güzel ve sade anlatımlı videoları var. Onlara göz atmanı öneririm. Kilo vermenin tek yolu diyet ve kardiyo. Şekerden ve yağdan uzak duracaksın. Bir de şu konuya göz atmanı öneririm: http://forum.donanimhaber.com/m_65310772/tm.htm |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
| Hakan Demiray sanırım tüm videolarını seyretmişimdir ama yine de soru işaretleri oluyor kafamda. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
1.si haftada 3 gün yapılır arada 1 gün dinlenme olur mesela pzrtesi,çarş,cuma ya da salı, perş,ctesi gibi 2.si beslenme programı oturduğun yerden yazılacak birşey değil ancak yağı bir kerre kesiyorsun şekeri unut, tuzlu yememeyeözen göster, sebze ağırlıklı beslenip tavuk tüketilebilir. 3.sü karın kasları için hareketleri sen seç artık, hangisi kolayına geliyorsa öyle başla verim aldıktan sonra zorlandığın hareketleri yapmaya çalış. |
|
1- haftada 3 veya 4 gün antrenman idealdir 2-beslenme programının kilo almaya tönelik olması gayet normal çünkü kas demek kilo demek önemli olan kas kütleni arttırırken en az şekilde yağlanman genelde kışın kas yapılır yazınsa zayıflanır  3-göbek yağlarını eritmen için koşu, yürüyüş, yüzme, ağırlık çalışması yapabilirsin sadece mekik çekerek çok fazla kalori harcayamazsın kilon çok fazla değil kış boyunca iyi beslen (protein ağırlıklı), düzenli spor yap yaza kadar fazladan 5 kilo filan fazladan alabilirsin yazında 3 ayda hem fazladan aldığın 5 kiloyu hemde önceki kiloları verirsin  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
http://forum.donanimhaber.com/m_65310772/mpage_1/f_/key_//tm.htm#65314260 bu konuda baya bir tartıştık yararlı olması dileğiyle |
| P90X diye bi program var amerikalı bi adam hazırlamıs her bölge için ayrı egzersizler, dinlenme egzersizleri yogası felan hep içinde int. indirebilirsin 12.4 gb boyutu var. Yada sadece karın istiyorsan 16 dk lık ab ripper diye bi program var bu 16 dk kada karın kasların yanmamktan öleceksin o kadar etkili 2-3 ay sonra da baya bir olusum gösterirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
onu biliyorum fakat o kadar kaslı olmaya yönelik isteklerim yok, fit denebilecek düzeye gelsin yeter. cevap yazan arkadaşlara teşekkür ediyorum. |
| ben de bir soru sorayım, sabah kahvaltısında 2 yumurta beyazı ve biraz peynir yedim ne kadar beklesem yeterli olur spor için? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
yanarsın ah yanarsın  |
| neden :s ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
biraz göbeğim var yağlı bir şekilde ama halledilemeyecek bi şey değil, yine de sinir bozuyor ayrı mesele.
şimdi sorularıma geçmek istiyorum.
1- En çok aklıma takılan ve cevabını net alamadığım bir soru. Vücut geliştirme ile ilgili hareketleri kaç günde bir yapmalıyız ?
2- VG yapanlar nasıl bir beslenme programı ile beslenmelidir başlıklarının altında hep kilo almaya yönelik programlar uygulanmış fakat ben kilo
almak istemiyorum aksine 1-2 kilo daha vermek istemiyorum. benim için ideal yenilebilecek yemek tavsiye eder misiniz ?
3- Karın kaslarım ile ilgili sorunum var, sanırım gerçekten zayıflar (yukarıda bahsettiğim göbeğim var meselesi de bu yüzden olabilir, kaslarım zayıf olduğu için yağ tutacak bir kas kütlesi varlığı zayıf). İnternette çok fazla karın kası ile ilgili mekik hareketleri var ve ben bunların hepsini yapamam. Eğer içinizden ben şunları yaptım düzenli ve şu an karnımn görüntüsü iyi diyebilen varsa o hareketleri rica ediyorum bana söylesinler. Çünkü üst,yan ve alt gelişsin istiyorum tam da idealimi bulamıyorum.
şimdilik aklıma gelenler bunlar yardımcı olabilecek varsa çok çok sevinirim çünkü bu soruların cevaplarını bilememek beni spor yapmaktan soğutuyor.
içlerinden 1 tanesine bile cevap verseniz bana çok yardımcı olmuş olursunuz.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi leylailemecnun -- 1 Eylül 2012; 2:30:20 >