Fitness ve hergün kardiyo

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Fitness ve hergün kardiyo

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 418
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Fitness ve hergün kardiyo

Cevap Yaz

dante87

geçen yıl (891 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar 1.83 boyunda 94,95 kiloyum. 3 aydır spor yapıyorum kaslar ölçülerde biraz büyüdü ama kilo olarak en az 94.00 gördüm kardiyo abanayım dedim ama kas yıkımı yapabilir diyorlar. Vücudum yüzde yirmi yağ oranı var kas yıkımı yapabilir mi

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

MCA90

geçen yıl (362 mesaj)

Onbaşı

Doğru makroları alıyorsan ve ağırlık çalışmanı aksatmıyorsan kas kaybı olmaz. Hiç ağırlık çalışmıyorsan tabii ki kaslar yavaşça gidecektir. Bunun kardiyo ile çok bir alakası yok.
Ve yağ yakmak istiyorsan, yağ yakımı kalori dengesiyle olur. Kardiyodaki amacın kardiyovasküler kapasiteni arttırmaksa tamam aban, ama amacın kalori açığı oluşturmaksa bunu kalori kısarak yapman daha kolay olacak. Örneğin bir saatlik orta tempolu bir yürüyüş 300-350 kalori yaktıracaktır sana. Beyaz fırın ekmeğinin yarısı 230-240 kalori. Yada 1 çorba kaşığı ayçiçek yağı 90 kalori. Böyle şeylerden günlük 500 kalori açığa çıkararak çok rahat kilo verebilirsin. Ama kardiyoda kas yıkımı yapmaz :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

dante87

geçen yıl (891 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Genelde 40 gr lık ekmek yiyorum oda iş yerinde yemek yerli olmadığı için.Asıl amacım kas yapmak ama göbekte biraz erisin istiyorum.Teşekürler cevabın için

Bu mesajda bahsedilenler: @MCA90

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Fitness ve hergün kardiyo