Selamlar,fitnessa yeni başladım. 20 yaşındayım,boy 1.81 kilom 74.Karın bölgesinde ve birkaç yerde daha bölgesel yağlar var.Amacım kilomu koruyarak kas kütlemi arttırmak beslenme konusunda çok bilgi sahibi değilim,örnek bir beslenme programı nasıl olmalı? Ayrıca ne kadarlık bir sürede gözle görülür bir değişim elde ederim ? Supplement konusunda da yardımcı olursanız sevinirim.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
20 yaşındayım,boy 1.81 kilom 74.Karın bölgesinde ve birkaç yerde daha bölgesel yağlar var.Amacım kilomu koruyarak kas kütlemi arttırmak beslenme konusunda çok bilgi sahibi değilim,örnek bir beslenme programı nasıl olmalı? Ayrıca ne kadarlık bir sürede gözle görülür bir değişim elde ederim ?
Supplement konusunda da yardımcı olursanız sevinirim.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >