Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
3
Cevap
458
Tıklama
0
Öne Çıkarma
FİTNESS İLE İLGİLENEN ARKADAŞLAR
F
8 yıl (380 mesaj)
Teğmen
Konu Sahibi

Selamlar,fitnessa yeni başladım.
20 yaşındayım,boy 1.81 kilom 74.Karın bölgesinde ve birkaç yerde daha bölgesel yağlar var.Amacım kilomu koruyarak kas kütlemi arttırmak beslenme konusunda çok bilgi sahibi değilim,örnek bir beslenme programı nasıl olmalı? Ayrıca ne kadarlık bir sürede gözle görülür bir değişim elde ederim ?
Supplement konusunda da yardımcı olursanız sevinirim.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

F
8 yıl (380 mesaj)
Teğmen
Konu Sahibi

+



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

G
8 yıl (4040 mesaj)
Binbaşı

Google a biraz baksan bir şeyler bulursun buradan bir şey çıkmaz ağırsağlamın sitesine falan bak beslenme için



< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

K
8 yıl (3118 mesaj)
Binbaşı

https://tdeecalculator.net

Hesabını yap

Kilo vermen, alman için ne kadar kalori tüketmen gerek öğren

Yemek için ise, ekmek, yağlı yiyecekler, kola, şeker vs. mümkün olduğunca uzak dur

Karın için Ege Fitness Evde karın hareketleriyle (5dk karın kası videosu çok güzel) hem şekilli karın olur hem de kilo vermene yardımcı olur

Supplementi bilemeyeceğim



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.