1 haftada 3.5 kilo verdim takip

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı 1 haftada 3.5 kilo verdim takip

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

4
Cevap 991
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

1 haftada 3.5 kilo verdim takip

Cevap Yaz

sailorsaturn

9 yıl (1034 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Gencler merhaba

Konu başlığından da anlaşılacağı gibi 1 haftada 3.5kilo verdim. Kilo problemi olanlar takip atsın. Saat 3 gibi gün gün neler yedim sizle paylasıcam.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Anton Maupassant

9 yıl (5835 mesaj)

Binbaşı

eee hani

isminiverengenç

9 yıl (265 mesaj)

Teğmen

Atacak mısın

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cemxxy

9 yıl (251 mesaj)

Teğmen

Ayıp oluyor ama hocam.

sailorsaturn

9 yıl (1034 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Gençler kusura bakmayın :) tatile gittim devamını getiremedim.

Suan 80 kiloyum

Diyet aşağıdaki gibi. Herşeye önce güçlü bir irade bilginiz olsun.

Hayatımızdan rafine şeker ve ekmek gidiyor.

Sabah 1 dilim ekmekli klasik kahvaltı

2 3 saat sonra araya meyve (erik nektarin şeftali kayısı Elma)

Öğlen

Yarım kase çorba içinde et tanesi olan bakliyat yemek 8 9 10 kaşık olabilir yoğurt isterseniz mevsim salata

2 saat sonra çiğ badem 5*6*7 adet (çok önemli)

Akşam yemeği

Çorba salata tavuk ızgara koyulabilir üstüne

Haftada min 3 gün spor 30 dk 1 saat arası. Bol bol su aklına geldikçe su.

Kendinizi kısıtlamayın haftada 1 2 kere sütlü tatlı yiyin. Sporu bırakmayın.

Suan diyetten cıktım fakat yemek seçiyorum yağsız haşlanmış sebze ağırlıklı ve Spor yaparak ilerliyorum. 80kiloyum.

Bilginize arkadaşlar

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı 1 haftada 3.5 kilo verdim takip