Sabah bir kas grubu akşam bir kas grubu çalışmak.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sabah bir kas grubu akşam bir kas grubu çalışmak.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 593
Tıklama 1
Öne Çıkarma

1. sayfa

Sabah bir kas grubu akşam bir kas grubu çalışmak.

Cevap Yaz

cloce-14

9 yıl (439 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar ben hacim kazanmak istiyorum ektomorf yapıdayım.Ağır kilo az tekrar çalışıyorum sabah omuz çalıştım akşam sırt çalışsam nasıl olur mesela.Omuz hareketlerini kapsayan 4 hareketi 7set 7 tekrarla yaptım.
aynı şekil akşam kol için çalışacam faydalı olurmu

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

nuksws_99

9 yıl (2517 mesaj)

Binbaşı

kardeş sen arnold musun? steroid kullanmıyon ne sabah akşam ı. zaten omuz ağır yaptıktan sonra sırt yapamazsın ki.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

cloce-14

9 yıl (439 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

sırtı misal verdim ama karın çalışabilirim mesela

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Mob Associate

9 yıl (13742 mesaj)

Yarbay

Hocam 7 set yapmanın mantığını pek anlayamadım. 10 tekrardan fazla kaldıramayacağın bir ağırlık seç ve 3-4 set yap. 12-8-6 şeklinde ağırlıkları arttırarak 3 sette yapabilirsin.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sabah bir kas grubu akşam bir kas grubu çalışmak.