Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 414
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?

Cevap Yaz

mako61

9 yıl

Konu Sahibi

yaş 21 kilo 78 boy 1.78 arkadaşlar kapı barfiksim var sadece kendi vücut ağırlığımla çalışmak istiyorum yardımcı olurmusunuz.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Del Toro

9 yıl

Teğmen

şınav, bodyweight row, chinup, plank, lunge, squat aklıma gelen ilk hareketler.

aha masada row

< Resime gitmek için tıklayın >

normal başlarsın ilk, güçlendikçe hareketi daha yavaş yaparsın en son da tek kola geçersin. ilerleme bu şekilde olur.

kafamdan bi program,

1
row
şınav
squat
plank

2
chin
squat
lunge
plank

2 setle başlayıp ordan ilerlersin. barfiks arttırmak için nette bir sürü işe yarayan program var onlara da bakabilüsn

Bu mesaja 1 cevap geldi.

mako61

9 yıl

Konu Sahibi

eyv hocam

Bu mesajda bahsedilenler: @Del Toro

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?