Yağ yakımı ve antrenman sonrası basit şeker?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yağ yakımı ve antrenman sonrası basit şeker?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

5
Cevap 1323
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Yağ yakımı ve antrenman sonrası basit şeker?

Cevap Yaz

umitdulger

11 yıl (66 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

Aşırı yüklenmeden yaptığım ağırlık antrenmanları sonrasında 20 dakikalık interval kardiyo yaparak antrenmanımı bitiriyoum, temel hedefim yüzde 11 civarındaki yağ oranımı biraz daha aşağıya çekmek, bu tarz bir antrenman sonrasında üzüm suyu gibi bir basit şeker almak gerekir mi? Basit şeker yağ yakımını yavaşlatır mı?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Kezahakeza

11 yıl (2088 mesaj)

Yüzbaşı

bende aynı şekilde antreman yapıyorum. bitirdikten sonra çikolatalı süt içiyorum

Angelica

11 yıl (42539 mesaj)

Yarbay

Uzman degilim ama antrenman sonrasi alinan her turlu gida yag yakimini durduruyor gibi geliyor. Seker olayina gelince uzum suyunu sormussun, yarim bardak bile yeter bence. Ben bir olcek protein tozu aliyorum. Icinde zaten 3 gr karbonhidrat var. Az ama olsun bu da baska bir alternatif.

Edit: Bir küp seker 2,8 gr.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Angelica -- 27 Temmuz 2015; 14:34:03 >

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @umitdulger

Rykoo

11 yıl (430 mesaj)

Çavuş

normalde boşalan glikojen depolarını tekrar doldurmak icin basit şeker alınıyor
ama şöyle bir şey var ki savaş hoca da diyor bunu bizim yaptıgımız antrenmanlar glikojen depolarını boşaltıcak kadar sert olmuyor(imiş)
bana da mantıklı geldi sonuçta küre giren adamlar ile bizim yaptıgımız antrenman şiddetinin farkı ortada
2. bir şey ise antrenmandan sonra direk insülin spike iyi bir şey değil yani whey aldıgınız zaman insülin i biraz arttırıyoruz(icindeki basit şeker) zaten(kullananlar icin)onun dışında insülini çok arttırmamak gerekli
antrenman sonrası insülin ve diğer hormonlar hakkında şu videoyu izlemeni tavsiye ederim yanlış biliyorsam beni de bilgilendirin arkadaşlar
https://www.youtube.com/watch?v=CbNz1FedBLs

umitdulger

11 yıl (66 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

Cevaplar icin tesekkur ederim, ben de az once tesadufen Savaş hocanin glikojen hakkindaki videosunu izledim ve basit seker alimini birakmaya karar verdim, zaten kendimi cok fazla zorlamadan temel amaci yag yakmak olan bir antrenman yapiyorum durduk yere yag yakimini durdurmanin anlami yok, kas kaybetmek de cok basit bisey degil anladigim kadari ile...

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

StoryBro

11 yıl (10272 mesaj)

Binbaşı

Antreman sonrası basit şeker gereksizdir bence.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yağ yakımı ve antrenman sonrası basit şeker?