Ayda Kaç Kilo İdeal ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Ayda Kaç Kilo İdeal ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

0
Cevap 498
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Ayda Kaç Kilo İdeal ?

Cevap Yaz

batu9421

11 yıl (199 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Merhaba.2 aya yakındır spor yapıyorum.3 kilo verebildim şu ana kadar.İlk ay 3 saate yakın spor yapıyordum , 1 saati kardio gerisi ağırlık ve hareketler.Şu anda 1 saate yakın kardio (20dk hızlı yürüyüş , 20dk bisiklet 5dk twist) yapıyorum.30-40 dk. ağırlık çalışıyorum ardından makina-düz-ters olmak üzere 100'den fazla mekik çekiyorum.Sadece pazar günleri gitmiyorum.3 öğün yemek yiyorum.Ekmek 3 dilim , makarna-pilav yemiyorum.Yağlı şeyler yemiyorum.Hamur işi , gazlı-şekerli içecekler , şeker-çikolata-cips tarzı şeyler uzun süredir yemiyorum.Fast food tüketmiyorum.Bunlara rağmen az kilo verdiğimi düşünüyorum zaten sırf bunları kesmekle 3-4 kilo verilir.Metabolizmamda bir sorun olduğunu düşünüyorum yağ yakıcı almayı düşünüyorum fakat yan etkileri var mıdır bilemiyorum.Sporla ilgilenen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Ayda Kaç Kilo İdeal ?