SADECE EVİN İÇİNDE 2 HAFTADA NASIL 5 KİLO VERİLİR ?

K

KirkLeeHammet

15 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

Beyler 2 hafta icinde 5 kilo vermem lazım yasım 15 boyum 160 57 kiloyum . ne önerirsiniz?

H

HellLord_gs

15 yıl

Yarbay

7/24 Mekik

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

KirkLeeHammet

15 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

bu arada evin dısına cıkmayacağım ona gore bsiler onerin

Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

stifflers

15 yıl

Yüzbaşı

ekmek yemeği çok azaltıcaksın 1 veya 2 dilim yiceksin kahvaltıda ve akşam yemeğinde ,sulu ve sebze ağırlıklı yemekleri tercih etmelisin ara öğünleri kesinlikleri kaldırmalısın yok bi parça ekmek yiyim yok çikolata falan bunları kaldırmalısın ve üşüngeçlik yapmayın yürümelisin

K

KirkLeeHammet

15 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

peki beslenme konusunda ne yapmalıyım?

İ

İlahi Morluk

15 yıl

Yarbay

2 haftada 5 kilo vermek sağlıklı olmayabilir.

İştah ile ilgili sorunların varsa oruç tut. Günler kısa. Akşamları geç saatte yeme eğilimin varsa oruca akşam başla, sabah kahvaltısı ile aç. Mesela 18:00 - 09:00 arası bir şey yeme.

Fakat sadece evde olmaz. Çık dolaş, yürü, koş.Evde temel egzersizleri gürültüsüz patırtısız yapabilirsin.

H

HellLord_gs

15 yıl

Yarbay

Yediklerine de Dikkat et

Bolbol Egzersiz yap

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 11:56:10 >

R

Rapator

15 yıl

Yarbay

Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Bu mesaja 4 cevap geldi.

A

ahme__T

15 yıl

Yüzbaşı

sen anladın onu

K

KirkLeeHammet

15 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim

Bu mesaja 2 cevap geldi.

K

KirkLeeHammet

15 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

Ama evden cıkamam ev ici egzersizleri yapabilirim

H

HellLord_gs

15 yıl

Yarbay

quote:

Orjinalden alıntı: Pea©e

bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim

100?

En az 1000..

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HellLord_gs -- 27 Ocak 2009; 12:01:43 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

L

lion_koc

15 yıl

Binbaşı

quote:

Orjinalden alıntı: Rapator

Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.

Bu mesaja 3 cevap geldi.

H

HellLord_gs

15 yıl

Yarbay

Haşlanmış patatesten zarar gelmez.
En azından bende kötü bir etkisi yok..

K

KirkLeeHammet

15 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orjinalden alıntı: HellLord_gs

quote:

Orjinalden alıntı: Pea©e

bakın söyle yapabilirim kahvaltı yada öğle yemeğinden birini feda edebilirim aksam yemeği yemeden duramam ama azaltabilirim günde 100 mekik çekebilirim

100?

En az 1000..

1000 mi

su an karnımda baya bi yağ var kas denen bisey yok ve 3 öğün salata yiyerek günde 1000 mekikmi cekicem?

Bu mesaja 2 cevap geldi.

R

Rapator

15 yıl

Yarbay

quote:

Orjinalden alıntı: lion_koc

quote:

Orjinalden alıntı: Rapator

Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

kardeş bu diyet miyet deil herhalde şaka yapıyosun nerden aldın bunu kaynakta yok.Bu diyetler çok sakat söylemedi demeyin.Adamı kanser yapar bu diyetler.

Diyetisyenimizde varmış saolsun...Hemen kararı verdi böyle bir diet yok...Buraya yazmadan önce bi araştırsaydın keşke varmı yokmu?...Atıp tutmayı ne seviyoruz ya...Patates yiyip kanser olunacakmış...

Bu mesaja 2 cevap geldi.

S

Spoon!

15 yıl

Yüzbaşı

Kilo Vermek İstiyosan Çekiceksin

V

Veotaar

15 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orjinalden alıntı: Rapator

Patates diyeti...Çok işe yarıyor ama uzun süre devam edilmemeli...

1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

hocam bu ne ilk 3 gün tamamen patates

diğer günlerdede 1 öğün tamamen meyve nasıl birşey bu

Bu mesaja 2 cevap geldi.

B

BNYZ

15 yıl

Yüzbaşı

Günlük alınması gereken belli miktar protein,yağ ve karbonhidrat miktarları vardır. Sadece patates yiyerek gün geçirme gibi bir diyeti senin gibi gelişme çağında olan birisi kesinlikle UYGULAMAMALI. Ana öğünleri atlama kısmını da kesinlikle önermiyorum. Kilo vermek için spor yapmanı ve abur cuburdan kaçınmanı tavsiye ediyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

KirkLeeHammet

15 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

ya 1000 mekik işi noluyor yaa