Sabah kahvaltım fazla mı? (Shake)

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sabah kahvaltım fazla mı? (Shake)

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 617
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Sabah kahvaltım fazla mı? (Shake)

Cevap Yaz

Samsara.

7 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Sabah kahvaltı hazırlayacak vakit bulamadığım için pratik olarak kendime shake yapıyorum. Sıvı olarak çok protein aldığım için biraz fazla yükleme gibi geldi ne düşünüyorsunuz?
Kilo alma, verme gibi bir derdim yok. Fakat kilo alma dönemindeyim.

Shake:
2 yumurta (çiğ)
Göz kararı(yaklaşık 1 çay bardağı) yulaf
2 muz, 1-2 hurma (hurma yerine frambuaz böğürtlen oluyor bazen)
10-15gr fıstık ezmesi
1 avuç badem
1 avuç ceviz
1 ölçek protein tozu (24gr protein)(optimum whey)
Dolduracak kadar süt (300-350ml)

Biraz puding gibi oluyor fakat içiliyor. Her şeyi detayıyla yazmak istedim kafada soru işareti kalmasın diye. Biraz fazla mı ağır yoksa içilebilir mi?

Not: Dediğim gibi kilo alma/verme, tad konusunda sıkıntım yok.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Paco de Lucia

7 yıl

Yüzbaşı

Besin değerlerini ölçebilir misin merak ettim? Sanki bulk dönemi kahvaltısı gibi geldi de.

Bende arada böyle bir kahvaltı yapıyorum ama Whey, çiğ yumurta olmadan ve miktarlar daha az.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Josepth

7 yıl

Binbaşı

Bende kahavaltıdan sonra buna benzer kilo alma maksatlı shake yapıyorum sabah aksam 2 defa içiyorum.Sizinkinde protein tozuda var tabikide.Günlük kalori ve protein ihtiyacınızı karşılıyorsa fazla takılmayın derim.

Benimde tarifim şöyle;
100 yulaf
10 adet cicibebe
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 avuç ceviz/badem/fındık
1 adet yumurta
1 adet muz
300ml süt
ek olarak sabahları lor peyniride katıyorum protein açısından eksik kaldığım zamanlar.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sabah kahvaltım fazla mı? (Shake)