Protein Tozunun yanında ne kulanmalıyım ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Protein Tozunun yanında ne kulanmalıyım ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

16
Cevap 421
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Protein Tozunun yanında ne kulanmalıyım ?

Cevap Yaz

Whoracle1905

10 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar 2 haftadır araştırıyorum kafam karıştı. optimum gold whey kullanıyorum acaba yanına kreatin mi bcaa mı yoksa glutamin mi yoksa amino mu çaksam diye düşünüyorum ? boy 1.85 kilo 82-83 arası. her kafadan farklı ses var. Amino biraz ihtimali düşürüyo çünkü optimum var o karşılıyodur diye ama diğer 3'ü arasında kararsızım.

Devoboi

10 yıl

Kullanacağın ürünler belirlediğin hedefe göre değişecektir, tam olarak nasıl bir hedefin olduğunu belirtirsen yardımcı olabilirim.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Whoracle1905

10 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

hocam kas yapımı benim için ilk sırada.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Devoboi

Muss@

10 yıl

Yarbay

kreatin al, antrenmanda performansı arttırır. bcaa çok da gerekli değil bence zaten optimum wheyde var.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Whoracle1905

10 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

tamamdır hocam sağolasın.

Bu mesajda bahsedilenler: @Muss@

Whoracle1905

10 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

hocam sadece performans mı arttırır yani kas yapımında etkis yok mu ?

http://www.supplementler.com/urun/weider-pure-creatine-600-gr-524

şu iyidir sanırım. Bir de kreatin kendi içinde de ayrılıyomuş hangisini almalıyım.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Whoracle1905 -- 27 Ocak 2014; 17:50:28 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Muss@

LostLight

10 yıl

Yüzbaşı

creatine ayrıca vücutta su tutar bu sayede kilo alırsın 600 gramdan ziyade bence 300gramlık universal al 1 hafta yükleme yap geri kalan 5 hafta devam et kullanmaya biter zaten creatine kullanıyosan 6 hafta kullanıp 1 ay ara vermen gerekir böbrekleri fazla yormamak için.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

thelmessos

10 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: noyanuze®

creatine ayrıca vücutta su tutar bu sayede kilo alırsın 600 gramdan ziyade bence 300gramlık universal al 1 hafta yükleme yap geri kalan 5 hafta devam et kullanmaya biter zaten creatine kullanıyosan 6 hafta kullanıp 1 ay ara vermen gerekir böbrekleri fazla yormamak için.

Dostum creatine alımı ile ilgili bilginde hata var sanırım. Dinlenmeye gerek yok. Yükleme sonrası her gün 2-3 gram kadar alman gerekiyor. Böbreklere bir etkisi olduğunu hatırlamıyorum.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

LostLight

10 yıl

Yüzbaşı

yükleme sonrası değil zaten 5 6 haftada bir 1 ay ara vermek gerekir kreatinde hem böbrek ve karaciğer için hem de etkisini daha iyi göstermesi için bir dahaki kullanımda

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Whoracle1905

10 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

arkadaşlar ben kilo almak istemiyorum creatin kilo almak isteyenler için mi ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

LostLight

10 yıl

Yüzbaşı

yağ kütlesi olarak almazsın kiloyu sadece kaslarının içini doldurur ve vücutta daha iyi su tutmanı sağlar ayrıca antreman sırasında performansı arttırır ant sonrasında ise yıkımı engeller. yani bi gainer olarak bakma kreatine.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Whoracle1905

10 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

peki hocam hangisini önerirsin.

http://www.protein7.com/urun-kreatin-tozu-kas-yapici-creatine-powder-300-gr-24-7.html#.Uuek6BBaiUk

http://www.supplementler.com/urun/weider-pure-creatine-600-gr-524

ya da aklında baka bir marka var mı bildiğin ? 300 gram yeter ise optimum alırım yok yetmezse weider alıcaz.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @noyanuze®

LostLight

10 yıl

Yüzbaşı

benim ilk kreatinim universaldı 300gramlık aldım powder kullanmadan 6 hafta kullandım kullanım öncesi kilom 71di yağ oranım %10.4 6 hafta sonunda 75 kiloya ulaştım yağ oranımda %10.6 olmuştu universalı tavsiye edebilirim 300gramı 50 lira civarıydı weider twinlab aşırı lüks kaçar 2.kullanım döneminde weidera geçersin benim tavsiyem unversal 2700 amino 350 tablet 120 lira olması lazım yanında da 300gramlık kreatin yine universal harika bir supplement kürün olur. Zaten optimum wheyde bulunuyor çok güzel verim alırsın. Bcaaya şuan için gerek yok zaten optimumun içinde bcaa var yeterince ayritten sadece definasyonda alınması yanındayım ben bcaanın

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Whoracle1905

10 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

hocam aldım creatin optimum 300 gramlık artık sipariş verdildi bakalım nolcak inşallah yağ oranımda bi değişme olmaz. şimdi gider 10 kilo alırsam oturup ağlarım burda.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @noyanuze®

Jackson Teller

10 yıl

Yarbay

Creatine al. Öyle çok para vermene gerek yok ama dikkat et %100 creatine monohydrate olsun. Ben 600 gr ı 60 tl e aldım, %100 creatine monohydrate gene önce ki kullandıklarımla aynı etkiyi verdi.

LostLight

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Whoracle1905

hocam aldım creatin optimum 300 gramlık artık sipariş verdildi bakalım nolcak inşallah yağ oranımda bi değişme olmaz. şimdi gider 10 kilo alırsam oturup ağlarım burda.

creatine doğal olarak sana yağ kazandırmaz beslenmeyle yağ oranı artar yani dert etme beslenmen düzgünse zaten kas olarak hacimlenirsin.

thelmessos

10 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: noyanuze®

yükleme sonrası değil zaten 5 6 haftada bir 1 ay ara vermek gerekir kreatinde hem böbrek ve karaciğer için hem de etkisini daha iyi göstermesi için bir dahaki kullanımda

Devamlı kreatin alınmasının normal bir bünyeye zararı yoktur. Zaten vücut günde 1-2 gram kreatini kendi üretiyor. Böbrek ve karaciğere zararlı etkisi de hiç bir araştırmada saptanmamıştır.
Ara vererek kullanılabilir ancak kullanılmak zorunda değildir.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Protein Tozunun yanında ne kulanmalıyım ?