PROTEİN TOZU ALDIM NASIL KULLANACAGIM?--YARDIM--

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) PROTEİN TOZU ALDIM NASIL KULLANACAGIM?--YARDIM--

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

18
Cevap 4739
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

PROTEİN TOZU ALDIM NASIL KULLANACAGIM?--YARDIM--

Cevap Yaz

DARK KING

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

173 CM 65 KG'da ektomorf yapılı birisiyim.1 yıldır evde ayarlanabilen Dumbell ile bilindik programlar kimi zaman ise P90X yapıyorum.Açıkcası vücudumdan memnun değilim.Bu yüzden Takviye gıda aldım içinde"Ölçek" ne kadarına toz koyup kaç ml suyla karıştıracağım?

JackGhosen

10 yıl

Yarbay

Spordan hemen sonra 1 ölçek tozu (yaklaşık 2 çorba kaşığı) istediğiniz miktarda suya koyup karıştırın.

Su isterseniz bir su bardağı isterseniz bir kupa olsun, farketmez.

Fakat sonrasında bolca su içmeyi ihmal etmeyin.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

DARK KING

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Cevap için teşekkürler hocam sağolun.İlk kez protein tozu kullandıgımdan vucüdun alışması için ilk günler 1 ölçek(22 gr) kullanmayı tavsiye ediyorlar 2 gündür bu şekilde kullanıyorum.1 hafta sonunda 2 porsiyona çıkmamın sakıncası olur mu?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @JackGhosen

JackGhosen

10 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Heisenberg01

Cevap için teşekkürler hocam sağolun.İlk kez protein tozu kullandıgımdan vucüdun alışması için ilk günler 1 ölçek(22 gr) kullanmayı tavsiye ediyorlar 2 gündür bu şekilde kullanıyorum.1 hafta sonunda 2 porsiyona çıkmamın sakıncası olur mu?

Bol bol su içtiğiniz sürece sıkıntı olmaz.

Başlangıç = Antrenman Sonrası

Orta-İleri = Antrenman Sonrası ve Yatmadan

Profesyonel = Sabah Kalkınca - Antrenman Sonrası - Akşam Yatmadan

Benim programım ağır olmasına rağmen 1 ölçek yeterli oluyor.

Şuan antrenman öncesi kreatin almayı planlıyorum, daha mantıklı geliyor.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JackGhosen -- 23 Şubat 2014; 16:54:11 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

DARK KING

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Aslında keşke whey gainier alsaydım diye düşünüyordum ancak onun yerine hardline aldım yorumlar çok olumlu.Ama memnunum tadı falan güzel ve topaklanma yapmıyor.Yazın 67-68 kilolardaydım gıda takviyesi olmadan.İnşallah faydasını görürüz.Bilgilendirmen için teşekkürler

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 23 Şubat 2014; 20:18:44 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @JackGhosen

emir.ksk

10 yıl

Yarbay

bilgin yok, aldığın toz hiç bir işe yaramayacak.bilgisiz kullanıyorsun çünkü.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Heisenberg01

DARK KING

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Haspel kadar var bilgim.Bu ürünlerin bir mucize olmadığını asıl önemlisinin beslenme olduğunu bunların sadece"takviye" güç olduğunu kana hızlı karışması nedeniyle antreman sonrası ortaya çıkan yıkım etkisini azaltmak amacıyla kullanıldıgını biliyorum.Konuyu açma sebebim ise siz değerli vücut geliştiricilerinin beni bilgilendirmesi..Sizde bilginizi paylaşırsanız sevinirim

Bulunduğum bölge sapha bir ilçe body salonu nede destek alabileceğim bir hoca yok.Yani anlaycagın 10-0 geriden başlıyorum ama bir gün bu işi başaracağım en azından kaybettiklerimi telafi eden yolu bulacağım

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 23 Şubat 2014; 20:21:51 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @car_26

emir.ksk

10 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Heisenberg01

Haspel kadar var bilgim.Bu ürünlerin bir mucize olmadığını asıl önemlisinin beslenme olduğunu bunların sadece"takviye" güç olduğunu kana hızlı karışması nedeniyle antreman sonrası ortaya çıkan yıkım etkisini azaltmak amacıyla kullanıldıgını biliyorum.Konuyu açma sebebim ise siz değerli vücut geliştiricilerinin beni bilgilendirmesi..Sizde bilginizi paylaşırsanız sevinirim

Bulunduğum bölge sapha bir ilçe body salonu nede destek alabileceğim bir hoca yok.Yani anlaycagın 10-0 geriden başlıyorum ama bir gün bu işi başaracağım en azından kaybettiklerimi telafi eden yolu bulacağım

ezikleme amaçlı söylemedim yanlış anlama hocam

pm olarak geri dönüş yapacağım.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

SamiBey

10 yıl

Yüzbaşı

200ml ila 350ml arası su bu yaklaşık pet şişenin yarısı felandır. Bir ölçek toz , arkadaş iki çorba kaşığı demiş ama bence 1 çorba kaşığı bir ölçeklik tozu alabilir 30gr işte. Antrenman öncesi süt ile antrenman sonrası su ile yapmanı öneririm. Bu şekilde antrenman sırasında protein yavaş yavaş kana karışmaya başlarken antrenman sonrasında ihtiyacın olan proteine suyla bir anda kavuşabilirsin.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

DARK KING

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

teşekkürler hocam.Peki "off" günlerinde siz protein tozu kullanıyor musunuz?

Bu mesajda bahsedilenler: @SamiBey

DaYWaLkeR

10 yıl

Yarbay

Off günlerde toza gerek yok yalnız ayarlanabilir dumbella falan olmaz o işler sağlam ekipman lazım gerçekten birşeyler yapmak istiyorsan.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Heisenberg01

BraveDark

10 yıl

Teğmen

Off günlerde yediklerin yetersizse bir ara öğüne koyabilirsin. Ama güzel protein yediysen gerek yok.

DARK KING

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Valla hocam ne spor salonu nede haliyle alet var barfix-şınav-mekik olmadı P90X yani geçen seneki halime 68 kilo yapsam şimdilik yeterli.4 kilo açığım var yani.Acaba ekstra ağırlık mı alsam?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @DaYWaLkeR

DaYWaLkeR

10 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Heisenberg01

Valla hocam ne spor salonu nede haliyle alet var barfix-şınav-mekik olmadı P90X yani geçen seneki halime 68 kilo yapsam şimdilik yeterli.4 kilo açığım var yani.Acaba ekstra ağırlık mı alsam?

Eve ekipman almanı kastetmiştim salon değil.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

DARK KING

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Peki hangi ekipman tavsiye edersin?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @DaYWaLkeR

DaYWaLkeR

10 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Heisenberg01

Peki hangi ekipman tavsiye edersin?

Bench Sehpası
Olimpik Bar
Z Bar
Ağırlık Plakaları
Barfiks Demiri

Dumbell setin var zaten ama en azından 50kg olmalı set. Bench Sehpasını leg curl ve leg extension yapılabileninden alırsan da güzel olur.

http://newjohn.files.wordpress.com/2011/04/v-bar.jpg Bir de v bar alırsan, olimpik barla sırtı çalıştırırsın.

Böyle bir ekipman ömürlük olur krom alırsan herşeyi salona pek gerek kalmaz.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

DARK KING

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Bench Sehpası benzeri kullandıgım sistem var.Barfix demirim zaten var 30'a yakın dar 20 tane geniş ve ters tutuş barfix çekerim.Teşekkür ederim hocam yardımların için Z bar ve ağırlık plakları zaten düşünüyordum

sanırım bu işimi görürhttp://urun.gittigidiyor.com/spor-outdoor/28-kg-z-barli-agirlik-dambil-seti-vinyl-kaplama-105602537

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 24 Şubat 2014; 22:33:54 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @DaYWaLkeR

DaYWaLkeR

10 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Heisenberg01

Bench Sehpası benzeri kullandıgım sistem var.Barfix demirim zaten var 30'a yakın dar 20 tane geniş ve ters tutuş barfix çekerim.Teşekkür ederim hocam yardımların için Z bar ve ağırlık plakları zaten düşünüyordum

Kendine program oluştur ayrıca öyle 20-30 taneyle olmaz, setler halinde çek.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

DARK KING

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

kendime ait programımda var. Set ise 10x 5 şeklinde yapıyorum

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 24 Şubat 2014; 22:35:32 >

Bu mesajda bahsedilenler: @DaYWaLkeR

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) PROTEİN TOZU ALDIM NASIL KULLANACAGIM?--YARDIM--