Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Programıma dair yorum istiyorum
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
5
Cevap 370
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 370
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Programıma dair yorum istiyorum
| up up up acil beyler bugün antrenman günüm |
Gelisim saglanamaz hele dedigin kilolarla asla kim yazd bunu Fitnessa girmemle cikmam 15 dakika surer bes dakikasi ayakkabi degistirme zaten Ne amacliyosun bu programla? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| internette body forum diye bir siteden birisi yazmıştı.demeye çalıştığını anlamadım?bu program çöpse o zaman sen yenisini yazabilirsin değilmi yazıver? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bizdesevdikpanpa -- 29 Ağustos 2012; 18:32:25 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ama ben senin kaldirabilcegin antremani vucudunu bilmiyorum ki ? Program kotu evet baslangic biri icin bile cok basit ve cop. Fitnessa giden biri sirasiyla sunlari yapar Gogus-sirt-omuz-kol-bacak mekikler gonuldendir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam düzenleyiver.16 yaşında 183 boyu olan 82 kilo adama ne önerebilirsin?fitness salonu evime 15 km uzakta.o yüzden gitmedim kendim birşeyler yapayım diye. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
pazartesi
Bench press 3*12
Dumbell fly 3*12
Pullover 3*12
mekik 3*12
Hammer ve biceps curl 3*12
çarşamba
dumbell lateral 3*12
d.press 3*12
d.kickbacks 3*12
şınav 3*12
mekik 3*12
cuma
d.çekiş 3*12
Dumbell ile yana eğilme 3*12
ayaklar havada mekik 3*12
dumbell yana açış(lateral benzeri) 3*12
squat 3*12
mekik 3*12
evet beyler program budur.Bunun haricinde pazartesi çarşamba cumartesi günleri 45 dk jogging yapıyorum.2 dk tempolu yürüyüp 1 dk son hız koşuyorum.yardımlarınızı bekliyorum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.