Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Programıma dair yorum istiyorum
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
5
Cevap 371
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 371
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Programıma dair yorum istiyorum
| up up up acil beyler bugün antrenman günüm |
Gelisim saglanamaz hele dedigin kilolarla asla kim yazd bunu Fitnessa girmemle cikmam 15 dakika surer bes dakikasi ayakkabi degistirme zaten Ne amacliyosun bu programla? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| internette body forum diye bir siteden birisi yazmıştı.demeye çalıştığını anlamadım?bu program çöpse o zaman sen yenisini yazabilirsin değilmi yazıver? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bizdesevdikpanpa -- 29 Ağustos 2012; 18:32:25 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ama ben senin kaldirabilcegin antremani vucudunu bilmiyorum ki ? Program kotu evet baslangic biri icin bile cok basit ve cop. Fitnessa giden biri sirasiyla sunlari yapar Gogus-sirt-omuz-kol-bacak mekikler gonuldendir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam düzenleyiver.16 yaşında 183 boyu olan 82 kilo adama ne önerebilirsin?fitness salonu evime 15 km uzakta.o yüzden gitmedim kendim birşeyler yapayım diye. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
pazartesi
Bench press 3*12
Dumbell fly 3*12
Pullover 3*12
mekik 3*12
Hammer ve biceps curl 3*12
çarşamba
dumbell lateral 3*12
d.press 3*12
d.kickbacks 3*12
şınav 3*12
mekik 3*12
cuma
d.çekiş 3*12
Dumbell ile yana eğilme 3*12
ayaklar havada mekik 3*12
dumbell yana açış(lateral benzeri) 3*12
squat 3*12
mekik 3*12
evet beyler program budur.Bunun haricinde pazartesi çarşamba cumartesi günleri 45 dk jogging yapıyorum.2 dk tempolu yürüyüp 1 dk son hız koşuyorum.yardımlarınızı bekliyorum.