Program Önerisi

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Program Önerisi

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

8
Cevap 241
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Program Önerisi

Cevap Yaz

PhiLum

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

yaklaşık 3 ay olacak 5x5 ile spora başlayalı. 3 ay dolduktan sonra yeni programa geçmek istiyorum, önerileriniz neler?

Nirvana.

6 yıl

Yarbay

Wendler olabilir;

https://www.youtube.com/watch?v=0SSULdhiKFM

Bu mesaja 1 cevap geldi.

PhiLum

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

ağırsağlam 3x5 e karar verdim hocam

Bu mesajda bahsedilenler: @Nirvana.

MikeIsraetel

6 yıl

Binbaşı

5x5den verim alamamaya başladığın zaman 3x5e geçersin 3 ayda 5x5in neresinden verim alamamaya başladın?

bidüsün

6 yıl

Yüzbaşı

5x5 vücut geliştirmeye yönelik değil yalnız. amacın kuvvet kazanmaksa yapman gerekiyor o 3x5,
5x5 programları

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Nirvana.

6 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: sessizliğim

5x5 vücut geliştirmeye yönelik değil yalnız. amacın kuvvet kazanmaksa yapman gerekiyor o 3x5,
5x5 programları

Kas kazanımı için gereken = kuvvet
Vücut geliştirme için gereken = kas kazanımı
Kuvvet için gereken = kas kazanımı
Vücut geliştirme için gereken = kuvvet = kas kazanımı

Brosplitlere alışmışsınız tabii değişik geliyor

Bu mesaja 1 cevap geldi.

masterkame

6 yıl

Teğmen

İtis çekiş spliti yada 3x5 uygulayabilirsin. Son zamanlarda yeni moda hede hodo 5x5, fullbody diyip split çalışmalarına giydirmek hatta brosplit diyip aşağılamak oldu sanırım. Bende uzun süre fullbody çalıştım ama splitide hiç bir zaman gommedim. Bir aşamadan sonra fullbody den yeterli verimi alamayınca gayette split yapılması gerekir.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

semavi7

6 yıl

Yüzbaşı

Bence 5x5'e bitiş zamanı velirlemek iyi değil. 3 defa üst üste reload yaptığın halde artmıyorsa değiştirirsin.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

bidüsün

6 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Nirvana.

quote:

Orijinalden alıntı: sessizliğim

5x5 vücut geliştirmeye yönelik değil yalnız. amacın kuvvet kazanmaksa yapman gerekiyor o 3x5,
5x5 programları

Kas kazanımı için gereken = kuvvet
Vücut geliştirme için gereken = kas kazanımı
Kuvvet için gereken = kas kazanımı
Vücut geliştirme için gereken = kuvvet = kas kazanımı

Brosplitlere alışmışsınız tabii değişik geliyor

bağımsızdır demiyorum zaten ama senin dediğin gibi eşitte değil. kas yapcam diye 5x5 yapıp sonuç hüsran olan çok kişi var. al hatta bi tane örnek vereyim. bu adam sadece 5x5 yapıyor, ağırlıkları üst düzey vücut kürdan gibi.

Videoyu izlemek için tıklayınız

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bidüsün -- 30 Aralık 2017; 9:29:53 >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Program Önerisi