Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
0
Cevap
109
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Program nasıl?
T
9 ay
Er
Konu Sahibi

Fitnessa başlayalı 1.5 ay oldu(geçmişte de gitmiştim) 2.ayım için hoca bu hareketleri verdi (bacak hariç) 4x10 hepsi full body bir program(galiba) ve haftada 4 5 gün gidiyorum.

Bench prees
Dumbell fly
Lateral Raise
Dumbbell Front raise
Lat Pulldown
Seated Cable Row
Zbar Curl
Dumbbell Concentration Curl
French press lying on bench with Z bar
Dumbell Triceps Extension

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil




DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.