Fitnessa başlayalı 1.5 ay oldu(geçmişte de gitmiştim) 2.ayım için hoca bu hareketleri verdi (bacak hariç) 4x10 hepsi full body bir program(galiba) ve haftada 4 5 gün gidiyorum.
Bench prees Dumbell fly Lateral Raise Dumbbell Front raise Lat Pulldown Seated Cable Row Zbar Curl Dumbbell Concentration Curl French press lying on bench with Z bar Dumbell Triceps Extension
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
Bench prees
Dumbell fly
Lateral Raise
Dumbbell Front raise
Lat Pulldown
Seated Cable Row
Zbar Curl
Dumbbell Concentration Curl
French press lying on bench with Z bar
Dumbell Triceps Extension
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.