engellemelere rağmen başlamışlar tebrik ediyorum |
kartal yuvası web sitesi yenilendi ve pazarlama küp tarafından yapılacak şimdi sırada resmi site var haziran-temmuz gibi yenilenecekmiş |
|
Efsane uçaklardan biri olan F4 ülkemizde aktif olarak kullanılmaktadır. Bir bölümü bombardıman bir bölümü keşif amaçlı olarak kullanılan F4 uçaklarının 2020 yılına kadar kullanılması düşünülmektedir. Teknoloji olarak çağın gerisinde kalsalarda görüntü olarak en sevdiğim uçaktır. Bombardıman F-4E 2020 Terminator 50 Adet TAI tarafından modernize edildi. F-4E Phantom II/TM 16 Adet Şimşek Projesi ile modernize edildi. F-4E Phantom II 24 Adet Keşif RF-4E Phantom II/TM 17 Adet Işık Projesi ile modernize ediliyor. [DHTUBE=http://www.youtube.com/watch?v=mVmHtqDnhwQ ] < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
http://www.pedalsesi.com/idoya/ haydi dh 1 dknızı bile almaz şimdiye kadar 1264 kişi olmuş. |
|
Sonyıllarda yerleşim yerlerindeki spor alanlarının artması ve yerleşim yerleri dışındaki doğal spor alanlarının keşfedilmesiyle yürüyüş ve koşu sporlarına ilgi arttı. Bakalım DH üyeleri yürüyüş ve/veya koşu yapıyormu yapıyorsa nerelerde ne tür zeminde yapıyor.
Yürüyüşte dikkat edilmesi gerekli hususlar şu şekilde sıralanabilir: 1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı. 2- 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı. 3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli. 4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı. 5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli. 6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı. 7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı. 8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli. Yürüyüşün Faydaları 1- Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. 2- Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar. 3- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltır. 4- Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5- Kan basıncını düzenler. 6- Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır. 7- Şişmanlık riskini azaltır. 8- Sindirimi kolaylaştırır. 9- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. 10- Lenfatik dolaşıma yardımcı olur. 11- Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır. 12- Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır. 13- Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler. 14- Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür. 15- HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler. 16- Koordinasyona olumlu etki yapar. 17- eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir. 18- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar. 19- Dayanıklılığı artırır. 20- Yorgunluk duyumunu engeller. 21- Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur. 22- Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar. 23- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar. 24- Moral, özgüven ve iyimserliği artırır. Kaynak: Doç. Dr. Levent Köstem - Dr. Aylin Çeçen Aksu ‘Sert zeminde yürüyüş zararlı’ Metin FERAH/BOLU, (DHA) ABANT İzzet Baysal Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu öğretim üyesi Yrd.Doç.Dr. Önder Şemşek, beton ve asfalt gibi sert zeminlerde yapılan yürüyüşlerin eklemlerde ağrıya, kaslarda sertleşmeyle birlikte menüsküs yırtıklarına yol açtığını söyledi. Bahar aylarının gelmesiyle birlikte hareketsiz bir kış geçiren insanların yaza formda girebilmek amacıyla sabah yürüyüşlerine başladıklarını belirten Yrd. Doç. Dr. Şemşek, “Spor amaçlı yürüyüşlerin, kırmızı topraktan yapılmış çok sert olmayan zeminlerde yapılması gerekir. Beton veya asfalt zeminlerde yapılacak yürüyüşler, eklemlerde ağrı oluşumuna, kaslarda da sertleşmeye yol açar. Sert zeminde yürümekte ısrarcı olmak, eklem içi bozuklukların yanı sıra, menüsküs oluşumuna yol açar” dedi. ‘AYAKKABI DA ÖNEMLİ’ Zemin kadar giyilen ayakkabıların da sağlık açısından önemli olduğunu kaydeden Yrd. Doç. Dr. Şemşek, şöyle konuştu: “Zemin ne olursa olsun, ayakları rahat ettirecek ortopedik bir spor ayakkabı giymek gerekir. Sert zeminde egzersiz yapabilmek için, ayakkabıların köpük tabanlı ve ortopedik olması, oluşabilecek eklem rahatsızlıklarını azaltır. Egzersiz sırasında sıvı alımı desteklenmeli, yürüyüş yaparken her 15 dakikada bir birkaç yudum su içilerek vücudun susuz kalması engellenmelidir. Egzersiz yaparken susuz kalmak, yorgunluğa, baş dönmesi ve baygınlığa yol açar. Çıplak ayakla toprak veya çimen üzerinde yapılacak yürüyüşler de, kişilerin üzerlerinde bulunan statik elektriğin atılmasına yardımcı olur.” Bildiğiniz yürüyüş/koşu alanlarını da bu konu altında belirtebilirsiniz İstanbul Ankara İzmir Antalya İzmit Tekirdağ Trabzon Samsun Mersin Sinop Ağrı Kayseri Manisa Rize Elazığ |
Vestel CRT monitörümü harici tv kartı ile pcden bağımsız kullanıyorum. her zamanki gibi tv kartını kapattığımda monitörde sinyol yok anlamındaki yavaş aralıklarla yanıp sönen kırmızı ışık yerine hızlı şekilde yanıp sönen kırmızı ışık belirdi. tvyi açtığımda yanıp sönme yavaşlıyor görüntü moduna giriyor ama ışık yeşil olmuyor ve görüntü gelmiyor. monitör 6 senelik daha önce hiç arıza çıkarmadı.
|
| sony dsc-s730 modelinde makinem daha önce hep görürdü 2 gündür deniyorum taktığımda donanım bağlandı sesi çıkıyor donanımı güvenle kaldır işareti çıkıyor hatta aygıt yöneticisindede gözükmesine rağmen bilgisayarım menüsünde gözükmüyor |
6 senelik bir sistemim var 2 gün önce elektrikler kesilip geldikten sonra pcyi açtığımda fanlar,cd sürücüleri çalışmasına rağmen ekrana görüntü gelmedi sanki sürekli kendini tekrar başlatıyor izlenimi verdi.Biraz üçlü prizin düğmesini kapatıp bekledim ardından açıldı ve bugün durduk yere yine açılmamaya başladı kasayı mobilyadan çıkarıp yere koydum açıldı.Ardından çalışırken tekrar eski yerine koydum restart yaptığımda yine açılmadı kasayı tekrar çıkardım bu sefer işe yaramadı.Ben de bios pilini yarım saat çıkarıp biosu sıfırladım anca öyle açıldı.Şimdi kapatmaya korkuyorum neden dolayı böyle bir sorun olmuş olabilir
|
< Resime gitmek için tıklayın >
ve kablosuz dağıtmak için neler yapılabilir?