S

Er
11 Ağustos 2024
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme (?)
9 (Bu ay: 0)
Gönderiler Hakkında
S
geçen yıl
Biyolog Olmak
Herkese merhabalar biyoloji bölümünü kazandım ve biyolog olmak istiyorum içimden akademik kariyer yapmak geçiyor sizce biyolog olarak ülkemizde ya da yurtdışında iş bulabilme olanaklarım nelerdir bilgilendirirseniz çok sevinirim
S
geçen yıl
YKS MEZUNA KALMAK MANTIKLIMI
herkese merhaba şuan 12.sınıfım mezuna kalmayı düşünüyorum şuanki netlerim tyt:50 civarında ayt:10 civarında obp:80 sizce mezuna kalmak mantıklımı eğer mezuan kalırsam hedeflediğim bölüm bursa teknik ya da bursa uludağ ünüversitesi Bilgisayar Mühendisliği sizce bu netleri mezun senemde tyt 90 ayt 50 civarında yapabilirmiyim hiçbir işim yok sadece ders çalışıcam günde belkide 14 saat çalışma şansın olucak
S
2 yıl
Full Body Program Önerisi 3 günlük
Abilerim ablalarım bana 3 günlük full body programı önerir misiniz neden 3 gün derseniz sadece 3 günüm boş
S
2 yıl
Spor Programı
merhaba abilerim ablalarım ben haftada 3 gün spora gidiyorum
Programım şöyle

PAZARTESİ

SIRT,ÖN KOL


SIRT
Lat Pulldown 2x tükeniş
Barbell Row 2x tükeniş

ÖN KOL
Dumbbell Hammer Curl 2x tükeniş
Cable Biceps Curl 2x tükeniş
Biceps Curl Circuit Series 2x tükeniş


ÇARŞAMBA

Göğüs,Omzu

GÖĞÜS
Machine Fly 2x tükeniş
Bench Press 2x çıktığı kadar


OMUZ
Machine Shoulder Press 2x tükeniş
Lateral Raise 2x tükeniş



CUMA

BACAK, ARKA KOL

BACAK
Leg Press 2x tükeniş
Leg Extension 2x tükeniş


Arka Kol
Cable pushdown 2x tükeniş
dips 2x tükeniş








Sizce bu programım iyi mi değiştirmem gereke nyer varmı bu arada yaşım 16 boyum 188 kilo 80 günlük kaç gr portein alamam gerekli birde sadece spor yaptığım günler proteini yüksek yiyecekelr yesem olur mu malum fiyatlar uçtu birde yemeği antrenmandan önce mi sonra mı yemem lazım acaba şimdiden çok teşekkür ederim cevaplarınız için
S
2 yıl
Protein İhtiyacı Giderme
Abilerim ablalarım şimdi size bir sorum olacak ben haftda 3 gün spor yapıyorum ve günlük almam gereken protein miktarı 220gr boy 1.88 kilo 78 ben protein ihtiyacımı sadece spor yaptığım günler alsam diğer günler normal beslenmeme devam etsem olur mu malum fiyatlar uçmuş durumda sizce öyle yapmam mantıklı mı
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.