Teknoloji Haberleri
P
Gönderiler
Hakkında
0 P
6 yıl
|
https://bisan.com.tr/trx-8100-2020 2000 bütçem var. Küçük bir şehirde yaşıyorum. Akşamları spor amaçlı 15-20 km kısa parkurlarda kullanmak amaçlı bisiklet arıyorum. Linkteki bisiklet bana yeterli olur diye düşünüyorum. Düşüncelerinizi almak isterim. |
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Fabrikada çalışıyorum, genelde 12 saat. Beslenme ne yemek çıkarsa o :)
İş sonrası spor haliyle kolay değil. Ama hiç yapmamaktansa 4 gün gitmeye çalışıyorum.Yaşadığım şehir küçük ve salonda ki hoca ilgisiz.Programımı paylaşsam bana fikir açısından yardımcı olur musunuz?
1.75 boy 71 kiloyum.
Programım şu şekilde;
1.Gün
Bench Press 4x10
Incline dumbbell press 4x10
Dumbell fly 4x10
Cable Crossover 4x10
Z Bar Curl 3x10
Hammer Curl 3x10
Curl Machine 3x10
Cable Curl 3x10
Squat 3xMax
2.Gün
Omuz dumbbell press 4x10
Dumbell lateral raises 4x10
Dumbell Front Raise 4x10
Reverse Machine Fly 4x10
Push down 4x10
Kick back 4x10
Triceps Pushdown (Halat) 4x10
Leg Press 3xMax
3.Gün
Lat Pulldown Enseye Çekiş 4x10
Cable Row Miğdeye çekiş 4x10
Dumbell Rov 4x10
Lat Pulldown 4x10
leg extension 4x10
arka bacak makine 4x10
Calf 4x10
4.Gün 1. günün Aynısını yapıyorum.