Profil: ImSoFancy 3

I

ImSoFancy 3 (Fancy Fancy)
Konu Dışı altına konu açtı.

9 yıl

KARŞI CİNSİ ETKİLEME YOLLARI

?

I

ImSoFancy 3 (Fancy Fancy)
Konu Dışı altına konu açtı.

9 yıl

ÇAPKIN ERKEK USLANIR MI

Bir gün gerçekten birini sevip tek kişiyle yetinebilir mi?

I

ImSoFancy 3 (Fancy Fancy)
Konu Dışı altına konu açtı.

9 yıl

KİLO VERMEK İSTEYENLER BURAYA

Kilo fazlanız varsa ve memnun degilseniz, önce motivasyonla başlayın. Kilo verince daha iyi ve saglikli hissedeceğinizi düşünüyorsanız, başlayabilirsiniz. Öncelikle kendinizi açlık diyetleriyle gün boyu işkence çektirerek kilo verdirmeye çalışmayın. Hepsi boşa gider, 2 gün ara verirsiniz o verdiğiniz arada tüm kiloları geri alırsınız. Vücut dengenizi sacma sapan diyetlerle bozmayın. Peşinden birsürü gelecek hastalık olabilir, metabolizmanızı hızlandıracağım derken yavaşlatmayın. Haftada en fazla 1,5 kilo vermek sağlıklıdır. Ayda 15 kilo vermek için çabalamayın. Gereğinden fazla kilo verdiğinizi görürseniz yavaşlayın.

< Resime gitmek için tıklayın >

Tüm yiyeceklerden yiyebilirsiniz!

Tabii ölçülü olarak. Canınızın çektiği zaman "yemeyecegim" diye şartlandırmayın, mideniz kazanabilir. Bunu yapmak yerine o yiyeceği saklayın, yarım porsiyon küçültün ve "bunu yarın sabah yiyeceğim" diye şartlandırın. Ertesi sabah da yiyin. Kendinizi aç hissetmeyin, az az ama sık sık yeme kısmı bende hiç tutmaz, aksine ne zaman uygulasam kilo alırım. Öğünlerinizi atlamayın. Günde 3 öğün yemek yiyeceksiniz. Her öğün yemelisiniz, yoksa vücut yine zarar görebilir.

Sabah kalkınca en az 20 mekik çekerek güne başlayın. Ardından 1 bardak limonlu sıcak su için, yarım saat sonra da kahvaltı edebilirsiniz. Kahvaltıda yediğiniz besinler gun boyu yakılacağı için korkmadan beslenin, dün canınızın çektiği besinleri de yiyebilirsiniz. Öğlen 1 kase kremasız çorba, salata, meyve, yoğurt, ev yemekleri alternatiflerdir. Akşam yemeğinizi saat 5.30 da yapın, en geç 6'ya kadar yemek yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinizi hafif yiyeceklerle yapın. Salata ve yine ev yemekleri alternatifiniz olsun.

Öğünlerinizi atlamayın. Her öğün yemelisiniz!

Özellikle altını çizeceğim besinler var; diyet esnasında canınız çok isterse yiyin lütfen. Beyaz ekmekten uzak durun. Fazla ekmek tüketmeyin, ekmek tükettiğiniz zaman siyah ekmek tüketin. Pilavdan uzak durmaya çalışın. 1 çorba kaşığı pilav, 1 çorba kaşığı şekere eşitmiş. Tüketirseniz az tüketin. Kış aylarında bol olarak tükettiğimiz kestanede de çok kalori var. Fındık başta olmak üzere kuruyemişlerden uzak durun. İstediğiniz gibi meyve tüketin ama muzun içinde daha çok kalori olduğu için dikkatli olun.

< Resime gitmek için tıklayın >

Sürekli çay, kahve tüketen biriyseniz şekersiz içmeye başlayın. Şeker ve tuzdan uzak durun. Yulaf doyurucu olduğu için öğünlerde kullanabilirsiniz. Enerji içecekleri, kola gibi asitli içecekler(meyveli soda dahil) vücudun normal açıdan da dengesini bozar. Kilo almanızı sağlar. Aynı şekilde eğer abur cubur tüketen biriyseniz cips çok kilo aldırır uzak durmalısınız. Çikolatayı seven kişiler abartmamak koşuluyla yiyebilirsiniz; hergün çikolata tüketmeniz sağlığınız açısından sakıncalıdır. Bitter çikolata sütlü/fındıklı/fıstıklı çikolatalara göre daha az kalori içerir, eğer bitter çikolata tüketebiliyorsanız tüketin. Canınız istediginde veya bayanlar için özel günlerde 4 - 5 kertik yiyebilirsiniz fakat bunu akşam yemeğinden sonra yapmayın.

Alkol tüketiyorsanız biradan uzak durmalısınız yağlanma yapıyor, bu kısma fazla girmem gerekmiyor ama %45 alkol içeren tekilada 247 kalori bulunduğunu unutmayın. Bol su içmeyi ihmal etmeyin. Yeşil çay hem tok tutar, hem de hızlı kilo vermenizi sağlar. İstediğiniz zaman tüketin. Sporunuzu eksik etmeyin.

Mutlu günler! :)