Profil: snr333

İlk kez Traş makinası alacağım.

Fiyatta sıkıntı yok.

Yurtdışından da getirtebilirim,Türkiye'de olmamasının bir önemi yok.

Yüzüm YUMUŞAK ve HASSAS.

Sakallarım SERT.

Sol yanaktaki kıllarım deriye neredeyse gömülü.

Sol ve Sağ Boyun altlarım düzensiz,ya sağa ya sola ya yukarı ya aşağıya çıkıyor. Zaten en çok bundan muzdaribim.

Normalde günlük traş olmayı severim ama tahrişten dolayı ne çeşit ya da marka kullandıysam olmadı.

Yukarıda saydığım şartlara uygun.

Yoğunlukla KURU traşta kullanabileceğim.

HIZLI bir şekilde UĞRAŞMADAN(yönleri farklı sakallara ve boyun altına) günlük sinekkaydı veya ona yakın Traş olabileceğim.

Temizlemesi suya tutmadan ibaret kısa ve kolay.

FİYATTA VE GETİRTİLECEK ÜLKEDE SINIR OLMAYAN

Bir traş makinesi arıyorum.

Tavsiyeleriniz neler ?

Teşekkür ederim.

IF GÜNLÜĞÜM : (GÜNCELLENİYOR)

-------------------------------------------------

3 KASIM PAZARTESİ 2014

93,5 KG. / 110CM. BEL ÇEVRESİ

Body Fat 31 %
Fat Mass 29 kg
Lean Mass 64 kg
Body Fat Category Obese

--------------------------------------------------9 GÜN SONRA

12 KASIM ÇARŞAMBA 2014

90 KG. / .......BEL ÇEVRESİ *ÖLÇMEDİM*

--------------------------------------------------6 GÜN SONRA

18 KASIM SALI 2014

86,5 KG. / 104 CM. BEL ÇEVRESİ

Body Fat 28 %
Fat Mass 24 kg
Lean Mass 62 kg
Body Fat Category Obese

--------------------------------------------------12 GÜN SONRA

30 KASIM PAZAR 2014

84,0 KG. / 102 CM. BEL ÇEVRESİ

Body Fat 27 %
Fat Mass 23 kg
Lean Mass 61 kg
Body Fat Category Obese

---------------------------------------------------

ÖLÇME ADRESİ :http://fitness.bizcalcs....asp?Calc=Body-Fat-Navy

*site virgüllü kilo birimini kabul etmediğinden yuvarlamak zorunda kaldım.

SONUÇLAR :

15 GÜNLÜK İNTERMİTTENT FASTİNG : 7 KG.

*Bunun aşağı yukarı 5kg.'mı yağdan verilmiş gözüküyor yukarıdaki hesaba göre.

(NOT:14 KASIM CUMA 2014'ten beri toplamda 21 saat IF yapıyorum.)

(NOT2: TARTILMALAR HEP AYNI SAATTE AYNI TARTIDA VE AYNI DURUMDA YAPILIYOR.)

27 GÜNLÜK İNTERMİTTENT FASTİNG : 9 KG.

*Bunun yaklaşık 6kg.'mı yağdan verilmiş görünüyor hesaba göre.

*Demek ki başlangıçtan 15 günlük süreye kadar hızlı yağ yakmışım sonra duraklamışım ama yağ kaybetmeye devam ediyorum.

***

YAPILAN TEMEL ŞEYLER :

*PROTEİN AĞIRLIKLI TEK ANA ÖĞÜN.

*PİRİNÇ YERİNE BULGUR PİLAVI.

*EKMEĞİN HİÇBİR ÇEŞİDİNİ YEMİYORUM.

*TEK ÖĞÜN YEME ZAMAN ARALIĞI 16:30/17:00 (BAZEN ACİL DURUMLARDA 15:00-17:00 ARASI-SPOR GÜNÜ GİBİ)

*EN ETKİLİ IF ZAMANI 20 SAAT AÇ KALMA PRATİĞİYMİŞ.

*17:00'DAN SONRA MEYVE DAHİL HİÇBİRŞEY YEMİYORUM.

*CHEATDAY YAPMIYORUM. ÇOK İSTERSEM -BİRAZ- TEK ANA ÖĞÜNDEN SONRA YİYİYORUM.

*KAFAMA GÖRE İSTEDİĞİM ZAMAN BİTKİ ÇAYI VE KAHVE ŞEKERSİZ TÜKETİYORUM,SUYU BOL İÇİYORUM.

***YENİ YAPMAYA BAŞLADIKLARIM***(30 KASIM PAZAR 2014 İTİBARI İLE)

-Tek ana öğünüm ortalama 22.açlık saatinde başlıyor 24.saatinde bitiyor.(15:00/17:00). Bu öğünlerde artık Lor Peyniri yemeye başladım. Tek başına yemesi zor o yüzden yeşil zeytinle yiyiyorum. Arzu edenler salatalıkla da yiyebilir. Lor Peyniri ucuzluk marketinde satılan ...lar lor peyniri. Protein oranı güzel.

-Kendime Protein Tozu aldım. Ana öğünü yemeden önce yarım yağlı sütü normal su bardağından daha büyükçe bir bardağa(kupa?uzun cam bardak?) döküyorum. Üzerine ortalama 1,5 yemek kaşığı Protein Tozunu ekleyip iyice çözülene kadar karıştırıp içiyorum.

-Yarından itibaren çeşitli bilgilerle tarifini geliştirdiğim Metabolizma Hızlandırıcı bir çay yapıp günlük ve antrenman öncesi içeceğim.

Çay'ın tarifi :

Günlük içme oranına göre malzemeleri fazlalaştırabilirsin :

Yeşil Elma(8'e böl)

Limon(8'e böl)

Karabiber(toz)

Zencefil(toz)

Karanfil(tane)

Elektirikli Sürahide 1,5 litre suyu kaynat. Tencereye malzemeleri koy. Suyu malzemelerin üzerine boşalt. Kapağını hemen sıkıca kapat. Sabaha kadar demlenecek. Sabahleyin kapağı açıp limonları iyice elinle ez suyunu süz tencereye boşalt. Bu karışım normalde dolapta saklanabiliyor iki gün ama benim tavsiyem günlük 1,5 litrelik pet su şişesine koyup tüketmek. Aslında tarçında vardı tariflerde ama tatlı yağ yakma döngüsünü etkileyebilir diye çıkarttım.

***SPOR GÜNLERİM*** (ÖNCESİNDE BİR-İKİ AYLIK GEÇMİŞİM VAR)

ARALIK AYI BAŞLANGIÇ

SALI-PERŞEMBE-CUMARTESİ

*ÖNCEKİ GEÇMİŞTEN DOLAYI BÖLGESEL BAŞLATILDI HOCA TARAFINDAN :

SALI ÇALIŞMA ÇİZELGESİ : YAZILACAK

PERŞEMBE ÇALIŞMA ÇİZELGESİ : YAZILACAK

CUMARTESİ ÇALIŞMA ÇİZELGESİ : YAZILACAK

ÖLÇÜLERİM (YAZILACAK)

Kol soğukken, yani çalıştırılmamış ve normal durumda iyice kasılarak alınır. Ancak, Biceps'in en uç noktasından ve tricepsin en alttaki bombe yapmış kısmından mezronun kolu tamamen sarması gerekir.

Biceps :

Mezro, Göğüs kaslarının tam üstünden ve sırtın tam ortasından geçirilmek suretiyle ve göğüs şişirilmeden alınır.

Göğüs :

Mide dolu değilken ve içeriye çekilmeden, ciğerlere hava doldurmadan, normal duruş pozisyonunda, mezro tamamiyle bel çevresinden geçirilmek suretiyle alınır.

Bel Ölçüsü :

Bacağın ve baldırın kasılarak en fazla kabarıklık yapan yerinden çepe çevre alınır.

Bacak ve Baldır Ölçüsü :

Mezroyla çepe çevre boynun etrafını sararak alınır.

Boyun Ölçüsü :

Omuzların, yanlardan, en uç noktalarından itibaren sırtın alt kısmına kaçmadan çepe çevre ölçülmesi ile alınır.

Omuz Ölçüsü :

Mezroyu, basenlerin en uç noktasindan baslatılarak çepeçevre kalçaların en dıştaki noktasından geçirerek alınır.

Kalça/Basen (Hip) Ölçüsü :

Bileğin ve önkolun tam ortasından çepeçevre ve düzgün olarak alınır.

Bilek ve Önkol :

***SİZLERİN TAVSİYELERİNE İHTİYACIM VAR DEĞERLİ ARKADAŞLAR***

***TEŞEKKÜR EDERİM VAKİT AYIRIP OKUDUĞUNUZ İÇİN***

***SÜREKLİ GÜNCELLEMELER YAPACAĞIM***

***SOMUT SONUÇ***

KİLO VERME RAKAMLARI NE OLURSA OLSUN GİYDİĞİM ZAMAN EN ÜST DÜĞMESİNİ KURAMADIĞIM PANTOLONU ŞİMDİ İÇLİKLE GİYEBİLİYORUM VE İKİ-ÜÇ PARMAK BOŞLUK KALIYOR ÜSTÜNE..