Teknoloji Haberleri
| Acil bonus genç kart aranıyor yardımcı olabilicek özel mesaj atsın lütfen |
C
Gönderiler
Hakkında
C
13 yıl
0 C
13 yıl
| Bonus genç kartı olan bana ulaşsın iyi bi teklifim var |
C
13 yıl
|
Merhaba 5-6 aydır vücut geliştirme yapıyorum ama profesyonel yapmadım arkadaşla gidiyorduk gırgır şamata derken fazla asılmadım antremanlara ağırlık altına gir çık tarzı şimdi gerçekten başlamak istiyorum. 2 hafta bırakmıştım taşınma yüzünden , dün tekrar başladım. Beslenme Programım : Kalktığım gibi : Pekmez (1 yemek kaşığı) , 1 kaşık Whey protein Kahvaltı : 2 tam yumurta , 4 yumurta beyazı ,1 kase yulaf ezmesi ,domates , salatalık , Yeşil çay Ara öğün : Meyve, Kuruyemiş(Fındık, Badem , Fıstık hepsinden 15-20 gr) Öğlen : 200 gr Tavuk Eti , 200 gr bulgur İdman Öncesi : Elma İdman Sonrası : 1 ölçek Whey Protein , Üzüm %100 Meyve Suyu Akşam : 300 gr Tavuk eti, Az salata (tamamen tuzsuz), esmer pirinç Yatmadan önce : 200 gr lor Bu beslenme programını daha uygulamaya başlamadım . 16 yaşındayım , 62 kiloyum . Yağ oranım fazla değil %10 civarıydı heralde . Tavsiyelerinizi bekliyorum . |
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.