Teknoloji Haberleri
W
Gönderiler
Hakkında
0 W
10 yıl
| bende philips in 5. ses sistemi var laptopa bağlamak için 3 girişini tek bir çıkışa yönlendiren kablo aldım ve bu şekilde oldu ama sorun şu ki bilgisayarımda realtek var ve onda ses yapılandırmasına gelince stereo gösteriyo ve oraya tıklama da yapılmıyo bu yüzden ana hoporlör hariç diğer hoporlorlerden çok sönük bi ses alıyorum . laptop u nasıl 5.1 ses yapılandırması yapabilirim |
W
11 yıl
|
oncelikle merhaba arkadaslar, kasim 2011de spora basladim amacim gobek bolgesini eritmek ve biraz sekillendirme idi. boyum 1.77 ve basladigimda kilom 78 di. 3 ay boyunca yaklasik 1 saat kardiyo yarim saat temel body calismalariyla devam ettim sonrasinda 1 ay ara verdim ve pesine 3 ay daha devam ettim ama bu siradaki en buyuk yanlisim spor hocam bana seker,karbonitrat,tuz ,hamur v.s den uzak duracaksin dedi ve ben diyete girerken yetirince arastirmadim ve az yemek yemek ve spor yapmakla hersey hallolacak diye dusundum ve protein de almadan sadece az yiyerek beslendm ve spor yaptim. bu surec icinde de 3 kutu l-carnitine bitirdim haziran 2012 oldugunda 70 kiloya dusmustum artik vucudumdaki kaslar da yanmis bacagim kollarim inceceik kaldi ve gobek ve bel bolgesinde biraz azalma da olsa yerinde duruyordu. salondaki hocamla konustugumda o da anlam veremedi bu kadar uzun sure bu kadar calismayla nasi yok olmaz gobek. ondan sonra yazin 3 ay ara verdim spora ama beslenmem yine dikkatliydi bu sefer biraz protein destekli beslenmeye calistim ekim 2012 de tekrardan spora basladim ama bu sefer amac kas yapmak olarak agirlik antremanlarimin sonunda zaman buldukca bel calistim ve saglam beslenerek proteinimi karbonitratimi alarak devam ediyorum 5 aydir. ayni zamanda protein ve aminoasit te kullaniyorum kaslarimda gelisme oldu ve 5 ay surede 71 den 80 kg a ciktim vucudum sekillendi ama gobek kaldi ve bu kilo alma sirasinda az da olsa buyudu su anda nisanin sonuna kadar saglam beslenerek gerekirse 85 kg a kadar cikmayi dusunuyorum ondan sonra da definasyon donemine gecmeyi dusunuyorum temmuz sonuna kadar definasyon yapacagim ve o arada sporu 1 ayligina tekrar birakmam gerekecek merak ettiklerim ise, su an uyguladigim ve bundan sonraki planim hakkinda size yanlis gelen ya da duzeltilecek bir kisim var mi bu bel ve gobek kalitsalmidir acaba dr a gitsem hormonsal bisey yada ne biliyim herhangi bir yolla gitme ihtimali var midir bir de su an creatin aldim. bundan sonra protein,aminoasit ve creatin i kur yapacagim sizce nasil kullanmaliyim? gorusleriniz ve ekleyecekleriniz icin simdiden cok tesekkur ederim |
W
12 yıl
|
merhaba, izmirde yasiyorum ve franchise sistemi ile izmirde bir kahve dukkani acmak istiyorum, bu sistemin yayginlasmasi ile cok buyuk paralar odemeden isyeri acilabilir gibi duruyo ama detaylarini bilmiyorum tabi ki.. benim aklimdaki is yeri KAHVE DIYARI, 100-150 bin tl arasinda bir franchise bedeli var ama dukkanin tum dekorasyonundan, mobilyalarindan, tanitimindan, elemanlarin yetistirilmesine kadar hersey kahve siyari tarafindan yapiliyor diye biliyorum ve aylik istenen bedel de gelirin yuzde 3 u. bu sekilde bakinca 150 bin TL ye acilabilcek gibi duruyo ama tabi ki olayin ic yuzunu bilmiyorum varmidir baska para giden yerler bu konuda bilgisi olanlar, bu sistemle bir yer isleten, yada iletisime gecen, bilgisi olanlar varsa her turlu yardima ihtiyacim var |
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
4x8 barfiks
lat pulldown 4x12-10-10-8 30x45x50x60kg
cable row seated 4x10 40 kg
T-bar row 4x10 40kg
deadlift 4x8 80-90 kg
antrenmandan sonra 2-3 gün bel ağrısı yaşıyorum bunun muhtemel sebebi de deadlift ve t-bar row fakat en iyi gelişme sağladığım hareketler de bunlar.
bel ağrılarını azaltmak için ne yapabilirim