Cevap: >> Polyphasic sleep (5 SAAT UYKU)

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı >> Polyphasic sleep (5 SAAT UYKU)

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

25
Cevap 1811
Tıklama 0
Öne Çıkarma

İlk Önceki

Cevap: >> Polyphasic sleep (5 SAAT UYKU) (2. sayfa)

Cevap Yaz

Pablo Escobar

14 yıl (3905 mesaj)

Yüzbaşı

Hafta içi akşam 6-7 gibi yatıp gece 3-3.5 sıralarında uyanıyorum ve sabah 7'e kadar ayakta oluyorum.Sabahları uyanamama gibi bi sorun olmuyor,ama haftasonları kafayı bi koydummu 15-16 saat deliksiz

AurorAbeam

14 yıl (15230 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: sleep

quote:

Orijinalden alıntı: Turk-Engineer

Evet . Bu Tekniği biraz araştırdım. Diyor ki ;

Belirli aralıklarda uyku uyuyarak , daha fazla verim alın.

öğlen 30 dk = aksam 2 saat gibi

Daha fazla Bilgisi Olan varmı ?

< Resime gitmek için tıklayın >
Bu kitapta da buna benzer şeyler yazıyordu yanlış hatırlamıyorsam. Başlamıştım daha yarısına gelmeden kitap kayboldu askerde iken

Aaa Erdal Demirkıran

Faik Ş.

14 yıl (2094 mesaj)

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: sleep

quote:

Orijinalden alıntı: Faik Ş.

Bu uyku stilinin bir çok biçimi vardır, Da Vinci'nin kullandığı "Uberman" olsun, "Everyman" olsun, "Everyman 3-nap" olsun.

Amacı uykunun en önemli safhalarından olan REM (Random eye movement) safhasını tamamlamaktır. 8 saatlik uykunun yarısından azı REM kısmıdır. Bu uyku biçiminde uyudugumuzdan hemen sonra REM cycle a dalarız.

REM rüyaların görüldüğü dönemdir, bir süre sonra çok daha fazla rüya görmeye başlayacaksınız.

Uberman stilinde 4 saatte bir 20 dakika uyunur. E tabii bu günlük hayata uygun değildir. Bu sebeple Everyman stilleri daha uygundur.

Mesela ben Everyman 2-nap sistemi ile uyuyorum. 02:00 da yatıyorum, 06:00 da kalkıyorum. 07:00-08:00 uyuyorum, 15:00-16:00 uyuyorum. Yani 4 saatlik bir ana uyku ile 2 tane 1 saatlik kestirme. Okul düzenime bu sistem uyuyor.

İlk hafta yorgunluk olması muhtemel. Ama merak etmeyin, o eski "Uykuyu alma" hissini kısa sürede kazanıyorsunuz.

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep

Wikipediden uyku bicimi ornekleri bulabilirsiniz. Normalde benim stilimde kestirmeler 20 dakikalık, ben 1 er saate çıkardım. Nasıl olsa otobüste oluyorum.

Sorularınız için PM atabilirsiniz.

Hocam 4 saatte 20 dakika uyunur demişsin uykuya dalma aşaması da bu süreye dahil mi ben kolay uyuyamıyorum pek uyuyamadan geçer o zaman