önceden kaldırdığım ağırlıkları şimdi kaldıramıyorum.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) önceden kaldırdığım ağırlıkları şimdi kaldıramıyorum.

Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 2 mobil kullanıcı

1
Cevap 2463
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

önceden kaldırdığım ağırlıkları şimdi kaldıramıyorum.

Cevap Yaz

madcanarie

10 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Vücut gelistirmeye başlayalı daha 20 gün oldu.ilk 9 gün adaptasyona girdim cardio ve basit hareketler yaptım. daha sonra ağırlıklarla bölgesel hareketlere başladım. ilk hafta kollar çok agrıdı ama 5 kiloluk dumbelllarla hareketleri yapabiliyordum.araya bayram girdi gidemedim ama kollarda oluşan agri geçti dun göğüs çalıştım fazla zorlanmadim ama bugün kol antremaninda yaptığım hareketleri 2.5 kiloyla bile yapamaz haldeydim. Scott curl hareketini 10 kilo ile yaparken 5 kiloyla bile yapamadim bıraktım. Sorun nedir ? beslenme ve dinlenme yetersizliği deniyor bunları düzene sokarsam eskisi gibi olurmu yoksa önceden kaldırdığım kilolara ulaşmak için süre mi gerekli ?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

_Rand_al_Thor_

10 yıl

Yarbay

aradan sonra ilk antremanlar hep zor olur ve moral bozuklugu yaratır 3 ay önce üst üste rahatsızlıklar sonucu (hastalık , ürtiker , sınavlar ) 2-3 hafta düzgün yapamadım sporu baya bir kötülesmistim dönünce (sinirden hocayla da aramı bozmustum) . 2-3 antreman sonra alısırsın rahat ol kendini üzmene degmez

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) önceden kaldırdığım ağırlıkları şimdi kaldıramıyorum.