Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Omuz Genişletmeye Yönelik Şınav
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
10
Cevap 26512
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 26512
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Omuz Genişletmeye Yönelik Şınav
| şınav omuz genişletmez. |
| Formda kalmak icin salondan uzak kaldigin sure zarfinda 1.5litrelik su siselerini dumbell tarzi kullanabilirsin, barfiks-sinav-mekik yapabilirsin.. Sinav omuz gelistirmez. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ilgilendiğiniz için saolun. benim de bildiğim daha çok göğüs,arka kol,trapezler çalışıyor. Fakat ne zaman forumlarda omuzla ilgili bir şey sorsam şınav çek gelişir diyorlar-çalıştığım salonda hoca yok o yüzden net bilgi alamıyorum- Ayrıca alınan pozisyona göre şınav ve kanatlara da vurabiliyormuş,tabi bunlar duyduklarım ve okuduklarım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ya şimdi formdan pek düşmemek için yapacağım ama işe yararsa yine devam ederim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Aslında omuz için bir şınav hareketi mevcut fakat pro bi hareketttir.Ayakları duvara uzatıyorsun vücüt ve kafa aşşagıda kalıyor ve kafayı yere indirene kadar omuzları aşşağıya indiriyorsun.Dwight howardın favori hareketidir aynı zamanda ve adam dünyadaki en geniş omuzlu adamlardan biri. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Videoyu izlemek için tıklayınız |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 6 aydır salona gidiyorsun ve mantığı kavrayamdın, arnold press hareketini tepe takla yaparsan aynı kaslar çalışmış olur videodaki gibi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
omuzlarında genişleme görmek istiyorsan lateral deltoid yani yan omuz kaslarını geliştirmelisin. çünkü bu kas büyüdüğü zaman yana doğru genişler. youtube'dan şu iki harekete bak. eğer spor salonuna gidiyorsan ve gerekli ekipmanlara sahipsen tabi ki. lean away side lateral raise behind the back cable lateral raise şınav içinse bence en zor versiyonu şu. iki elinin altına birer kalın kitap koy ve range of motion'u arttır. ayaklarını yüksek bir yere koy ve üst vücuduna binen yükü arttır. her tekrarda göğsün yere dokunana kadar in ve kalk. kolay gelsin. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Nasıl şınav çekersem omuzları daha çok çalıştırırım? Geniş alarak yumruk şeklinde mi yoksa eller birbirine dönük mü olmalı ya da düz şekilde mi olmalı? Bunun yanı sıra göğüsler dar tutularak da şınav çekiliyor ancak sanırım daha çok göğüslere etki ediyor..
Ayrıca hangi şınav nereye daha çok etki eder yazarsanız sevinirim. Ona göre göğüs,pazu,arka kol,kanat da çalışmak lazım. Şimdiden teşekkürler