Cevap: Nasıl Yağdan Kilo Verilir?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Nasıl Yağdan Kilo Verilir?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

21
Cevap 537
Tıklama 0
Öne Çıkarma

İlk Önceki

Cevap: Nasıl Yağdan Kilo Verilir? (2. sayfa)

Cevap Yaz

KNTLG

5 yıl

Yarbay

Kepek ekmeği ye

BiletlerBiletxD

5 yıl

Binbaşı

Kas kaybetmemek istiyorsan et yemek zorundasın.Yeşil mercimek veya brokoliden de protein alabilirsin.Ama bu proteinler bitkisel proteinlerdir.Kasların hayvansal proteine ihtiyacı var.Kas kaybetmemek için kardiyonun yanına ağırlık antremanı ekle.Spor salonuna gitmesen,aletin olmasa dahi günde yarım saat içinde 100 şınav çekmeye uğraş.Bu idmanı saat 17 gibi yapıp 18-18.30 gibi tavuk veya et tüketmelisin.Sabahları sütlü yulaf ezmesi veya lor peynirli yumurta,öğlenleri makarna,pilav gibi karbonhidratlar tüket.Öğün aralarında mutlaka meyve ye.Kardiyo ve ağırlık antremanından yarım saat önce muzu şiddetle tavsiye ederim.Ama sakın gece muz yeme.Enerjisi yüksek olduğu için gece yağ olarak depolanır.Yatmadan önce 1 bardak süt iç.Yatağa aç gireceğin dolayı vücudunun kasları koruması için ihtiyacı olan proteini sütten alırsın.Çok ağır idmanlar yapmadan bu taktikle 2 ayda 7-8 kilo verip iyice kaslandım.Ben 82 kilodan 75'e düştüm.Senin kilon fazla olduğu için 2 ayda sağlıklı bir şekilkde 15 kilo verip üstüne kas kütlesi kazanabilirsin.

timucinkalorifer

5 yıl

Yarbay

En yakın diyetisene git , sana program vericek. Paran yok ise sadece 1 ay git zaten her ay ayni yemekleri veriyor.
Yapman gereken tek sey gun de 1-1.5 saat yurumeb.
2 ayda 12 kilo verdim.Aşırı basit.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

İlk Önceki

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Nasıl Yağdan Kilo Verilir?