Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Nasıl kas yaparım
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
7
Cevap 446
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 446
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Nasıl kas yaparım
|
http://www.bodybuilding.com/exercises/ Bu siteye bakmanı öneririm. Sana çok sık yapılan bir hatadan da bahsetmek istiyorum benim en çok istediğim grup kol kasları fakat kesinlikle sadece önkol çalışma (bu hatayı ben yaptım 3 ay boyunca önkol çalıştım arka kolda ise ısıtma hareketleri yaptım ve hiç bir şekilde genişleme olmadı).Antremanlarda önce triceps (arka kol) çalış sonra ön kola geç kol kaslarının 3de 2lik kısmını arka kol 3de 1 lik kısmını ise ön kol oluşturur ve kolu şekilli gösteren yer ise arka koldur bunu sakın unutma. Göğüs olarak başlangıçta şınav çek bir kaç gün iyice ısınsın kasların tek seferde 20-25 çekebildiğin zaman ağırlık ile çalışmaya geç derim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| iarkadaslar sagolun pekikol kasima yumurta seklini nasil verrim kol kasim uzun yani |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
genetik birşey o ve 29 cm kolun yumurta olamaz |
| bırakınca sarktı mı?ne akdar kaslandın öyle ikincisi yumurta gibi kas istediğine göre bilinçsiz olduğunu düşünüyorum. |
Bu mesajda bahsedilenler: @d.d.99
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
SORULARIM- GÖĞÜS VE KOL KASI HAREKETLERİNİN İSMİNİ YAZARMISINIZ-
2- KOL KASLARIMI NASIL YUMURTA GİBİ YAPABİLİRİM LÜTFEN YARDIM -
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.