DİNLENME GÜNÜ BESLENME?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) DİNLENME GÜNÜ BESLENME?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

6
Cevap 3566
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

DİNLENME GÜNÜ BESLENME?

Cevap Yaz

Çok Önemli Birisi

12 yıl (1468 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

İyi akşamlar.Malum bu sporda önemli olan beslenme ve dinlenme aslında.Haftanın 4 günü antrenman 3 gün dinlenme yapıyorum ben.Antrenman günü kilonun 2 katı gram cinsinden protein/4 katı karbonhidrat/0.7 katı yağ alıyorum.Peki dinlenme günü bu katsayılar nasıl olmalı?Şimdiye kdar herkes kaç gün dinlenilmeli diye sordu ama ben beslenme konusunu daha çok merak ediyorum.Cevaplarsınız sevinirim...

CONQUER.

12 yıl (18548 mesaj)

Yarbay

spor yapmadıgın için gün içinde harcadığın kaloride azalcagından 100-200 kaloriyi karbonhidrattan eksiltebilirsin gerisi aynı kalabilir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Çok Önemli Birisi

12 yıl (1468 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: ADEBISI

spor yapmadıgın için gün içinde harcadığın kaloride azalcagından 100-200 kaloriyi karbonhidrattan eksiltebilirsin gerisi aynı kalabilir.

Cevap için teşekkürler hocam.82 kiloyum ben,her gün 164 gram protein zor olucak biraz gerçi

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Flying Dutchman

12 yıl (9348 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Çok Önemli Birisi

quote:

Orijinalden alıntı: ADEBISI

spor yapmadıgın için gün içinde harcadığın kaloride azalcagından 100-200 kaloriyi karbonhidrattan eksiltebilirsin gerisi aynı kalabilir.

Cevap için teşekkürler hocam.82 kiloyum ben,her gün 164 gram protein zor olucak biraz gerçi

Ben 108kg'yim bir de bana sor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Çok Önemli Birisi

12 yıl (1468 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Flying Dutchman

quote:

Orijinalden alıntı: Çok Önemli Birisi

quote:

Orijinalden alıntı: ADEBISI

spor yapmadıgın için gün içinde harcadığın kaloride azalcagından 100-200 kaloriyi karbonhidrattan eksiltebilirsin gerisi aynı kalabilir.

Cevap için teşekkürler hocam.82 kiloyum ben,her gün 164 gram protein zor olucak biraz gerçi

Ben 108kg'yim bir de bana sor.

Hocam işin zor vallahi,sadece zaman da değil,ne gelirin varsa büyük kısmı gıdaya gidiyodur artık,aksatmadan yapabilmene şaşıyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi.

CR7_35

12 yıl (12575 mesaj)

Yarbay

Bi işiniz var mı bilmiyorum ama evde yatıyorsanız dinlenme günlerinde aşırıya kaçmayın yağlanmanızı sağlayan yiyeceklerden uzak durun biraz karbonhidrat azaltılabilir bence protein ise 2 katına 1 veya 1.5 katı yeterli olabilir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Çok Önemli Birisi

12 yıl (1468 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: CR7_35

Bi işiniz var mı bilmiyorum ama evde yatıyorsanız dinlenme günlerinde aşırıya kaçmayın yağlanmanızı sağlayan yiyeceklerden uzak durun biraz karbonhidrat azaltılabilir bence protein ise 2 katına 1 veya 1.5 katı yeterli olabilir.

öğrenciyim hocam,tatil başladı,yani genelde evde geçer,en fazla gezme dolaşma.Galiba 1,5 kat protein alsam iyi olur.Çünkü benim aklıma asıl takılan protein miktarı,sonuçta çok enerji harcamayacağım için karbo ve yağın düşeceği belli.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) DİNLENME GÜNÜ BESLENME?