Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Her bölge için en iyi egzersizler
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
5
Cevap 1568
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1568
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Her bölge için en iyi egzersizler
| Hocam omuz barbell kafa arkasından mı? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bence military press i kastetmiş. |
yok usta, ne zaman behind the neck press yapsam rotator cuff'ımı sakatladım. o yüzden press'i de pulldown'u da artık sadece öne yapıyorum. omuz için favorim military press. son sette de mutlaka triple drop set yapıyorum. sonra kollarımı kaldıramıyorum zaten. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Evet enseden yapmak riskli deniyor. Arnold reyiz ayırt etmemiş ama  < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
70 ve 80'lerin vücutçuları pek gözü karaymış. Tabi bir de eskiden bu kadar bilimsel çalışma yapılmıyordu. Bro-science dedikleri bilgi birikimine göre çalışıyorlardı. Güzel zamanlarmış hakkaten. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Siz de kendi fikirlerinizi paylaşın.
göğüs - düşük incline dumbbell press
sırt - old school t-bar row ( barın bir ucunu köşeye sıkıştırıp diğer ucuna plaka yükleyip v-bar ile çekiş )
omuz - oturarak barbell press
biceps - incline dumbbell curl
triceps - tek kol dumbbell floor press
quadriceps - barbell front squat
hamstrings - dumbbell romanian deadlift