1. sayfa
1.74 boy 51 kiloyum ben napiyim ![]() |
up |
i need help too |
Oğlum hiç mi ekmek yemedin?![]() |
Bende 187 yim 79 kiloyum taliplerimi bekliyorum ![]() |
Yardimci olabilecek yok mu |
Paşam sen demedin mı kestıkce gur çıkar diye cevabı biliyorsun |
kemik yapın uygunsa vucut yap degişlse kaderine boyun eg![]() |
Bak kardeşim öncelikle şunu aklından çıkar dumbell ile bilek yada kol kalınlaştıramazsın. Hacim kazanmalın adele yapmalısın buda yemek yemeden, kilo almadan, protein takviyesi almadan, ve en önemlisi spor yapmadan(spordan kastım body) kol yada bilek kalınlaştıramazsın |
simdi ne yapmaliyim peki? |
Spora gitme imkanın varsa git eğer yoksa evde de biraz form tutabilirsin yemek fazla ye ama protein ağırlıklı 4 5 öğün yemeye gayret et. sonra dumbell varsa iki tane evde yapılan bir kaç hareket var onlara bak onları yap.şınav cek şınav çok önemlidir. Kasları çok çalıştırır.imkanın varsa barfiks demiri al 2 3 tane ile başla sonra formuna göre arttır. Aklıma bunlar geldi başka sorun varsa mesaj atabilirsin |
body haric kol ve bilek kalınlaşmaz oda yağ ve kasla olur kemik büyümez hocam. aynısı bende ama ben memnunum ynaı |
bileğin etrafındaki kasları şişirirsen artı dirsek ile bilek arasını çalıştırırsan bilekler ince gözükmez. |
bendede aynı sorun var gittiğin body salonunda illaki bilek güreşi sporcuları vardır onlardan yardım al bende haftaya başlıyorum salona aynısnı yapıcam ![]() |
1. sayfa
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.