Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Yulaf ezmesi hakkında net bilgi?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
7
Cevap 2077
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2077
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Yulaf ezmesi hakkında net bilgi?
| Kaliteli karbonhidrat grubundadır, ben sadece omlet yaparken kullanırım. Değilse onu yemek için kendini zorlamaya gerek yok. onca çeşit karbonhidrat var. Glisemik indeksi düşük ve lif kaynağı diye yenilen bir ürün. Ama millet gidip de bunu yiyebilmek için bal-pekmez falan katmak gibi şeker katarak adeta akıl tutulması yaşıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @barman
Peki, kilo aldırma konusunda düşünceleriniz nedir? Omletinizde nasıl kullanıyorsunuz? Yumurta ile beraber yulaf ezmesini de mi pişiriyorsunuz, yoksa sonradan üstüne mi serpiştiriyorsunuz? Ayrıca gram olarak da ne kadar kullanıyorsunuz? Teşekkürler geri dönüş için bu arada. :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Midede şişer, tok tutar. Kilo verdirir demeyelim de kilo aldırmaz diyelim. Yağ barındırmamasına rağmen yüksek karbonhidrat barındıran esaslı bir yiyecektir. Kesinlikle yemeni tavsiye etmiyorum çünkü kilo almaya çalışan birinin iştahını kapatacak kadar berbattır. Tam Tahıllı Ekmek senin için daha iyi olacaktır. Not: Bu yiyeceği eleştiriyorum ama VG sporunu yapanların yumurtadan sonra en iyi dostu olduğu gerçeğini unutmamak lazım  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JackGhosen -- 22 Haziran 2013; 18:40:22 >
|
Kilo alıp verme günlük aldığın kalori ile alakalıdır. sen bunu ayarlarsan yulaf tüketirken kilo da verirsin, kilo da alırsın. Aldığın kalori harcadığından fazlaysa kilo alırsın. gibi. |
|
Yumurta ile çırpıp omlet yaparım ben genelde, şu sıralar düşük karb beslendiğimden yapmıyorum. Yulaf ezmesi lifli ve kompleks karbonhidrat olduğu için geç sindirilir, tok tutar. Amacın kilo almaksa bol bol karbonhidrat tüketmelisin, tercihin yulaftan yana olursa sık sık yiyemezsin, bu konuda sana tavsiyem pirinç pilavı olur. Hem komplekstir hem de glisemik indesi yüksek , lif oranı da yok denecek kadar az olduğu için çabuk sindirilir ve sık sık tüketebilirsin. Ektolar için bire bir. Aynı şekilde makarna da bolca tüketebilirsin, %10-12 protein içerdiği için gerekli olan protein oranına ulaşman kolay olur. |
Bu mesajda bahsedilenler: @barman
|
Teşekkürler arkadaşlar. Ben bugün almıştım yulaf ezmesi. Yorumlara bakarsak tok tutması benim diğer besinleri almamı zorlaştırır, bir de yemesi de zor deniliyor. İlk yarım kiloluk paketi yavaş yavaş kullanıp bitireyim. Kilo alımı için başka besinlere yöneleyim. Konu biraz dağılacak ama merakımdan sorayım. Sizce makarna, pirinç pilavı gibi ürünleri ne zaman tüketeyim? Ana öğün olarak kullanmam doğru mu yoksa sadece ara öğünlere sıkıştırmalık mı kullanmalıyım? Bir de haşlanmış patates hakkındaki düşüncelerinizi merak ettim. Ayrıca normalde patatesi tuzlu yerim, tuzsuz mu tüketmeliyim? Ha bir de zayıf olduğum için aşırı yağlı yiyecekler dışında sütün, yoğurdun, peynirin yağının hesabını yapmam diye düşünüyorum. Arada ne bileyim tavuk döner, kıymalı pide, çikolata gibi ürünler bizi olumsuz etkiler mi? Son olarak da ton balığı sizce gerekli bir ürün mü? Migros'ta fiyatlarına baktığım zaman cebimi delebileceğini gördüm.  @Executor06 |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi barman -- 22 Haziran 2013; 19:05:09 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06
| pilav ve makarna benim midemi çok şişiriyor bunların yerine yulaf ezmesi kullanıyorum tam bana göre oluşturulmuş bir ürünmüş meğerse bence deneyerek kendine uygun olanı seç. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.