Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Tavsiye lütfen...
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2
Cevap 625
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 625
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Tavsiye lütfen...
|
2. Gün Gögüs ve Sırt -bacak Bütün büyük kas gruplarını 1 güne sıkıştırmışsın. Bunu değiştir,1- göğüs-biceps, 2-sırt-arka kol, 3- omuz-bacak bu 3 seçenekten birine çevir. kısaca bu 3 seçeneği 1 er gün yapıp kas çalış. aradaki günlerde kardiyo-karın çalış. 1-2 gün de dinlenme koy. 1 kası haftada 1 kere yeterli miktarda çalıştır, fazlası yarar değil zarar verir. İnşallah daha önce salona gidip hangi hareketleri nasıl yapacağını vs. öğrenmişsindir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
teşekürler daha önce bir kaç ay salona gittim ve body sitelerinden bilmediğim hareketlerin nasıl yapıldığını detaylı bir şekilde inceledim tavsiyenize uyucam ve bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi amenofis -- 19 Mart 2013; 21:07:05 >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
1. Gün Karın ve Koşu yada bisiklet
2. Gün Gögüs ve Sırt -bacak
3. Gün Dinlenme
4. Gün Karın ve Koşu yada Bisiklet
5. Gün Omuz ve Kol
6. Gün Dinlenme
7. Gün Bütün gün basketbol
Bir süredir kendimce bir sistem yapıyordum (haftada 2 gün karın 2 gün omuz kol bacak sırt gögüs ama cidden yorucu olmaya başladı ) bu sistem daha uygun gibi gelmeye başladı sizce bu şekilde bir verim alabilirmiyim ? :)
birde bana evde etkili olarak işime yarayacak harekette önerirseniz sevinirim :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi amenofis -- 19 Mart 2013; 14:07:16 >