Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Evde yapılabilecek hareketler
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
16
Cevap 747
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 747
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Evde yapılabilecek hareketler
dumbell yok malesef. dedigim gibi bu hareketler ile yapilacak program, 2 hafta icin yeterli degil mi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 3-4 aydır ara vermediysen bu 2 hafta tamamiyle dinlenmen daha iyi olacaktır. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
bu yapilmasi gereken bir sey mi? kilo kaybetmeyeyim? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Evet, 8-10 haftada 2 hafta ara vermek iyidir. Eklemlerin kaslar kadar çabuk kendini yenileyemez, birçok vücutcu bu şekilde aralar verir. 2 haftada birşey kaybetmezsin zaten. Tabi açlık grevi falan yapmayacaksan.  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
yok canim beslenme tam gaz devam edecek. o zaman ben 2 hafta ara veriyim tamamdir hem işime de geliyo her yerim agrimaya basladigindan dolayi  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BayAdonis -- 7 Ocak 2013; 20:35:30 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
sana evde sadece vücut ağırlığınla yapabileceğin bir antrenman önereyim madem. 20 squat - 10 şınav yerden kalkıp ara vermeden 18 squat - 9 şınav 16 squat - 8 şınav 14 squat - 7 şınav 12 squat - 6 şınav 10 squat - 5 şınav 8 squat - 4 şınav 6 squat - 3 şınav 4 squat - 2 şınav 2 squat - 1 şınav kolay gibi gözükebilir ama aralarda dinlenmeden çoğu kişinin bu antrenmanı bitirebileceğini dahi sanmıyorum. deneyin bakalım. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
yarin deniyorum sonucu bildirecegim  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hiç dinlenmeden bitirdim . Sınav değil de squat zorladı beni . Şuan ter içindeyim , zevkliydi . Teşekkürler :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Çek bi sigara üstüne iyi gider  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sigara kullanmıyorum :) Üstüne bir 15 sınav çekerim dedim , 6da düştüm :D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şaka yaptım öyle bi anlattın ki kan ter içinde kaldım deyince refleks olmuş  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
-barfiks
-şınav
-mekik
-dips
-squat
-calf
-lunge
- leg raises
evet bunlardan baska aklima gelmiyor daha fazla ne yapabilirim cevaplarinizi bekliyorum saygilar.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BayAdonis -- 6 Ocak 2013; 19:59:13 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >