yardım edin beyler.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) yardım edin beyler.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

0
Cevap 265
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

yardım edin beyler.

Cevap Yaz

prototype39

13 yıl

Konu Sahibi

s.a öncelikle yaşım 16 boyum kilom 65 70 falan (atletik bir vücudum var.) 1.80 1.82 falan. 1 çift 9 kiloluk dumbell'im var. 2 aydır falan ağırlık çalışıyorum, body sporunu aralıklı olarak 9 ay yapmışımdır. 1,5 yılda güreşe gitmiştim. şimdi dediğim gibi 2 ay oldu ve göğüs press yana açış. vs. artık fayda sağlamıyor

halter filan alıcam fakat 3, 4 ay sonra alıcam o yüzden bunlarla yetinmem gerek. artık göğüs kaslarına etki etmiyor bu dumbell'lar neden olabilir ? (daha 2 ay oldu ondan soruyorum

)

çalışma programım iyimi bir bakarsanız sevinirim

kısacası 3 set yetmediğinden 5 set yapıyorum. ( 5*12 şınav 9*12 )
şınav.
ön kol.
dış bilek.
omuzlar.
göğüs(yana açışlar falan dahil)

saygılar.

NOT : düzenli beslenmeye yeni başladım.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi prototype39 -- 17 Mayıs 2012; 19:39:33 >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) yardım edin beyler.