Evet arkadaşlar artık kendimi sırf karına verdim şuan 10 kg ile çalışıyorum sizin önerebileceğiniz hareketler varsa video vs. link atarsanız sevinirim karnitin ve proteinede başladım kısa zaman iyi sonuç almak istiyorum fazla bi yağım yok göbek olarak :)
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
Bende karın yapmakdan çoğnlukla çerez çok yiyorum karın kaslarına ideal :D protein var :) Klasik hareketlerdeyim bende :) konuyu açman iyi olmuş varsa paylaşıcak buyursun bakalım.
ileri düzey çalışmak istiyorsan süper set yapacaksın mesela 30 mekik çektin hiç dinlenmeden 30 yarım mekik çekeceksin sonra 1.5dk dinlenme sonra tekrar, bu şekilde çalışmalısın
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.