yarımşar kiloluk ağılıkla 100 zıplama yapıyorumdedinya. O ağırlıklar nasıl birşey benimde ihtiyacım var. Nerden buluna bilir nasıl kullanılmalı? |
göğüs için 5kilo çok hafif gelicektir birkaç hafta sonra.tak çıkarlılardan al.5-7.5-10 kilo lazım olucaktır.ki bunlar kısa vadede. |
öncelikle upp o ağırlıklar spor marketlerinde bulabilirsin ve içi kum dolu ince bir bandajı ayağına geçiriyorsun. |
Ama ben çok kas yapmak istemiyorum.Az belirgin olsun benim için yetecektir. |
< Resime gitmek için tıklayın > Resimde ki şahsiyet 14 yaşından itibaren evde haftada en az 3 gün olmak üzere: 40 mekik 30 şınav(Ayaklar yüksekte) 12 kiloluk silindir şeklinde ve avuca tma oturmayan demir ağırlıkla ayakta her bir kola 80 defa 6 yıl aralıksız çalıştı. Daha sonra bu çalışmaları bıraktı hatta göbek yaptı. Ama yine de kaslar kendini gösteriyor. Bu resim 2006 da çekildi. |
upppp |
fotodan birşey anlaşılmıyor kaslar nerede |
ruslara yedirmiş kasları ![]() |
Kas deyince Michelin maskotunu mu göreceğini sandın... ![]() |
Bu resim antalyada belek beach otelin havuzunun orda mı çekildi ![]() |
birkaç hafta sonra artık 250-300 kaldırıştan sonra zorlamaya başlıyor. |
İzmit' de bir otel. |
resim koydun ayvayı yedin ![]() |
tuvnera pek bi masum yüzün var içindeki şeytan rusları görünce dışarı çıkıyo sonra i am lucky oluyosun galiba ![]() |
bu dediklerini yapan biri en az onun kadar olurdu ![]() |
Videoyu izlemek için tıklayınız Karın kası için günde üç kere bu videodaki hareketleri yapmanızı öneririm. |
ekleme: Dumbble ile göğüs ve omuz çalışacam.