Teknoloji Haberleri
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
178 cm boyundayım vücut yag oranım %28 civarından %27.2 ye kadar düşürdüm.hedef 20 nin altina inmek.
Günde sadece 2 öğün yemek yiyorum.ekmek,paketli gıda ,şeker,hamur işi yok hayatimda.kahvalti 2 yumurta haşlama,lor peyniri,bol donates,6-7 zeytin,finalde biraz bal lor üzerine.(Çok sikisrsam tam buğday ekşi mayalı 1 dilim)toplamda 500 kaloriyi geçmiyor.
Akşam yemeği de proteinli ev yemekleri,mesela bugün yeşil mercimek yemeği bol salata ve yarım porsiyon basmayı pirinç.
Tavuk veya hindi haşlama ızgara bol salata ,bulgur da olur yoğurtla çok severim.genelde 600-700 kaloriyi geçmiyor.protein almaya dikkat ediyorum.
Kavun ve karpuz şeker krizine yetişiyor.ceviz bazen atıyom azcik ağzıma.vitaminde buralardan geliyor.
Ben çay tiryakisiyim şeker kullanmıyorum normalde,akşamları limonlu iciyom.
Günde 17000 adım atıyorum.2 gün yürüyüş 1 gün dinlenme yapıyorum.
Toplam 1300-1400 kaloriyi geçmiyorum.vucut 1900 kalori istiyor,günde 500 kalori açığı yapıyorum.
Yarında bisiklete başlıyorum sahil yolunda kaç km gideceğime bı bakıp buraya yazacağım.
Yürüyüşlerde çok acikirsam sahilde belturlarda haşlanmış yumurta satıyorlar,2 tane tuzlayip gömüyorum.yanina da çay:))tanesi 25-35 arası yerine göre değişiyor.
Hedefim 2 ay içinde 75 kilo olmak.
Edit1:
22 km bisiklet sürdüm çok iyi geldiğini söyleyebilirim.yarin kartal Caddebostan yapıp geri geleceğim.sonrasinda kartal Kadıköy haftada 4 gün yapmayı planlıyorum.
Edit2:
38 km sürdüm bugün,bisiklet yürüyüşe göre daha az ağrı yapıyor akşamına.sanirim sürekli bisiklet surecegim.kilom 87.3 olmuş:)bunada şükür.
Edit3:
Yağ oranim 26.9 oldu.bisiklet bu konuda çok iyi geldi.
Unutmadan dönerken bostancida ekmek arası balık kaçamağı yaptim, yüzüme renk geldi:) 400 kaloride benden olsun.
Edit4:
Pazartesi dinlenme günüydü.yuruyusten kalma agrilarim düzelsin biraz.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi popturceyn -- 11 Ağustos 2026; 10:59:52 >
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >