Sizce Push Pull Legs güzel bir sistem mi?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sizce Push Pull Legs güzel bir sistem mi?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

4
Cevap 141
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Sizce Push Pull Legs güzel bir sistem mi?

Cevap Yaz

Night King

4 hafta

Binbaşı

Konu Sahibi

aynı gün göğüs omuz arka kol çalışmak falan zor olur mu acaba. yapan var mı aranızda memnun musunuz.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Sebastos Ozius

4 hafta

Yarbay

Yarışma hazırlığı, diyette falan değilsen gwreksizdir. Tabii bir de 5-6 yıldır düzenli antrenman yapıyorsan ve platoya vurduysan şok etkisi yaratmak için uygulanabilir.
Bunun haricinde amaç kütle kazanmaksa omuz zaten göğüs ile çalışır, triceps hem omuz hem göğüs ile çalışır. Bir biri ile antagonist olmayan kaslari aynı gün çalışmak pump etkisinin verdiği hazdan başka bir şey yapmaz. Hemen her kas grubuna ayrı özen göstermek gerekir.
İlla ki 2-3 kas grubu beraber çalıştıracak ise göğüs - sırt, biceps - triceps gibi antagonist kasları beraber çalıştırmak daha iyidir. Üçüncü olarak bacak izolasyonu yada kalfler eklenebilir.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sebastos Ozius -- 22 Ağustos 2025; 7:28:44 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Night King

4 hafta

Binbaşı

Konu Sahibi

Teşekkürler. Kendi çapımda çalışıyorum. 1.92 boy 102 kiloyum. Amacım yağ yakıp şekillenmek. Sence göğüs biceps, sırt triceps, omuz bacak tarzı mı çalışayım yoksa tek bölge mi.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Sebastos Ozius

Colda

2 hafta

Yarbay

Yapacağınız hareketler yağlar azaldığında ortaya çıkacak şekli belirleyecek.
Şahsi görüşümdür, pro falan değilim.

Ben mesela trapez kası çalışırım ama odak noktam alt kısmıdır, boynumun yanları çok büyüsün istemem ama sırtımda W görüntüsü isterim. Tişörtlerin kulağı çıkıyor sonra, abim sağolsun evde sağlam tişört yoktu. Bide trapez çıkınca vücut gelistirmeci görüntüsü oluyor, trapez büyük değilse sporcu.
Ya da Bench press çalışmam, üst göğüs ve yana açma yaparım geçerim, meme çok büyüsün istemem. Breastplate look
Kanat çalışırım ama abartmam, kol hareketlerim kısıtlansın istemem.
Obligue, yan karın kasını büyütmek için ekstradan çalışmam, üçgen görüntü bozulsun istemem.
Tricep abanırım, ön kol abanırım ama bicep zorlamam, kafası çıksın istemem, bence daha seksi duruyor.
Bacak hafif çalışır ama çok set yaparım, kıvraklığım azalsın istemem.
Aynada görmek istediğim şeye yönelik çalışırım.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Night King

Night King

2 hafta

Binbaşı

Konu Sahibi

Anladım dostum çok teşekkürler

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @Colda

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sizce Push Pull Legs güzel bir sistem mi?