Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Sıcak Fırsatlar
Sıcak Fırsatlar
Gıda, Giyim ve Aksesuar
Besin Takviyesi Fırsatları Ve Sohbetleri
Bu konudaki kullanıcılar: 3 kayıtlı üye, 6 misafir, 2 mobil kullanıcı
37151
Cevap 2555501
Tıklama 72
Öne Çıkarma
Cevap 2555501
Tıklama 72
Öne Çıkarma
-
Cevap: Besin Takviyesi Fırsatları Ve Sohbetleri (1857. sayfa)
Cevap Yaz
Konuya Özel
|
Doğal olarak ekto fiziğe sahipseniz 40 endo fiziğe sahipseniz 42 43 görmeniz lazım hocam. Ya antrenman sisteminde ya beslenme de ya hormonlarda bi sıkıntı vardır. 35 çok düşük bi ölçü Edit : Birikmişlikte önemli etken spor geçmişiniz kaç sene. 2 sene civarında bu ölçüyse bi gözden geçirelim yazın özelden yardımcı olurum |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HK-416 -- 14 Temmuz 2025; 11:1:43 >
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @daniel_wellington
| kaç kilosun ? 70kg falansan zaten bekleme +40cm kol falan. kola cm eklemek için kütle koyman lazım kütle koymak için de çok yağlı biri değilsen kilo almış olman gerekiyor. ben daha 73-74kg olup +41-42 civarı kolu olan görmedim. ben kendi adıma mesela 2-2.5kg arası aldığımda kolum ortalama 1cm artıyor haftada 2 kez kol giriyorum. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yigitcan19901 -- 14 Temmuz 2025; 11:29:8 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @daniel_wellington
|
174e 71im. Yağlanmak istemiyorum açıkçası, zaten 87 kilodan indim buraya. Daha biçimli bir vücudum olsun diye yapıyorum, ama baya bir duraklama dönemindeyim. Sıkıldım açıkçası bu durumdan. Edit: neyse konu dışına çıkmayayım, kusura bakmayın |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi daniel_wellington -- 14 Temmuz 2025; 11:45:3 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @yigitcan19901
|
Benimde yaş 35 olduğuma gelişim daha zor oluyor. 12-13 senedir krav maga yapıyorum. Ağırlığım krav magada tabi öyle olunca fitnessa biraz daha seyrek gidebiliyorum. Önceden her ikisi sorun değildi. Ama yaş artınca toparlanma zor oluyor birine gidince diğerine gidemiyorum. Fitness tarafında beslenmeye dikkat etsemde yemek yap kaloriyi tuttur daha çok stress oluyorum. Zaten gelişimde yavaş, bende artık fit kalmaya çalışıyorum diye kendimi avutuyorum. Zaten size yolladığım ürünler ilaca bulaşmadan biraz daha kolaya kaçar mıyım diye sormuştum. Teşekkürler. |
Bu mesajda bahsedilenler: @HK-416
| Sosyal medyanın yanlış algılarından biri de malesef bu, eğer yeni başlayan veya halihazırda çok yağlı biri değilsen kilo almadan kas kütlesi eklemek çok zor bir iş. Kas gelişimi için daha yüksek ağırlık ve zorlanma gerekiyor, düşük kalori alan birisi ağırlık yükseltemez, yenilenme sağlayamaz, enerjisi de düşük kalır, haliyle ya kilo alacaksın ya da kas kütlenle mutlu mesut devam edeceksin. Yaş 20 başlarındaysa kilo almak denenebilir ama 30-35leri geçtiyse kilonla mutlu ol derim. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @daniel_wellington
|
hocam bende aynıyım. 8.aydır spora gidiyorum kol 34-35cm arası.kilo 75 sabit başladığımdan beri. benim anladığım, bunda bir çok şey etkili genetik gibi ama asıl sebep kilo vererek-kalori açığıyla spor yapmak. eğer spor yaparken kilo veriyorsan kas kütlesi koyma yine oluyor ama kilo alarak kas koyana göre çok yavaş. 71 kiloyken başlasan ve kilo alarak 80'e kadar gitsen muhtemelen çok daha büyün bir kolun olacaktı. ben kilom aynı kalsın ama kaslanayım yağ yakayım dedim, gerçekten yağda yaktım kasta yaptım ama şuan yavaşladı her şey. bundan sonra cut-bulk dönemleri yapmak lazım sanırım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @daniel_wellington
|
Bulk cut olmadan bu spor Olamaz zaten bu spor ortaya çıktığı günden beri bulk cut var. Arnold bulk arnold podyum diye aratın arada ki fark bu spor işte. Yağlanmayayım kilo almayayım ama kol 40 olsun 45 olsun keşke olsa Yorumu genel olarak yaptım. |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @07kubi07
|
Hocam yan supplementlerin tabi ki etkisi var fakat mikro etkiler. Daha doğrusu her şeyi mükemmel yapan birisi için birden fazla yan ürünle %5-10'luk bir fark çok anlamlı tabi ki. Öte yandan spor yapan insanların çoğu için farklı bedava seçenekler esas değişimi etkiliyor bu yan ürünler onların yanında belki %1 fark edecektir. Hacim kazanımının tek yolu kas ya da yağdan kilo almak. Ben natural sporcular için hafif yağlanmayı yanlış görmüyorum. Birazcık yağlanmayla kütle ve hacim artışı, pump etkileri çok daha iyi sağlanıyor. Zaten instagramda gördüğümüz paramparça keskin hatlı damarlı incecik derili görseller algımızı bozduğu için böyle düşünüyoruz. Natural pek olası şeyler değiller bunlar. Belki de zaten o kilo için antremanlı olacak iyi bir görünüme dahi sahip olabilirsiniz bilmiyoruz. Bence esasen ilk iş olarak dahiliyeye giderek full hormon testi verin. Tiroid testo vs bütün testler yapılsın. Burada bir hormonda sorun varsa yapacağınız çoğu şey özellikle naturalken anlamsız kalacak. Burada sorun olmadığı senaryoda da klasik kalori hesaplamasını yapın ve üstünde beslenin. Büyümenin 2 yolu var önkabul doğru olduğu düşünülen kaloriyi tam aralığında alıp sürece güvenmek ya da birazcık üstünde alarak biraz kalınlaşmak. Sorun sıskalıksa ve şikayetçiyseniz biraz yağlanın. Diğer türlü zaten 1 kg kas eklemek için dahi uzun süre düzeninizi bozmamalısınız. Kas kazanımı doğal yollarda daha da yavaş olan bir süreç işi. Çok zayıf birisi kalorisini tam alarak çok hızlı kazanım sağlayabiliyor fakat iri birisi zaten yeterince hareketliyse anında o kadar fark yaratamıyor. Fakat şu bir gerçekmiş testo seviyesi çoğu şeyi değiştiriyor. Farmakolojik olarak ekstra testodan dahi bahsetmiyorum doğal testonun seviyesi bile anlamlı fark yaratıyor. O sebeple dahiliye bence ilk seçeneğiniz olmalı. Kendi adıma farkını hissettiğim herhangi bir supplement yok. Ben supplementsiz hiç antreman yapmadım farkını gözlemleyemiyorum. Anlamlı farkı pre-workoutla görüyorum onda da ben kendi kütlemi düşününce 2 ölçek falan alıyorum ki onda bile direnç geliştiriyorum belli süre sonra. Düzenli olarak, creatin, whey, eaa, pre-w, om3, d3k2, çinko, c vit, demir, mg (st., bg., mal.), b12, b6, b9, po green detox, yeşil çay eks., cq10, milk thistle, ashwagandha. Bunların farkı illa ki vardır ama ne kadar ben de bilmiyorum. Antremanımdan fire vermemeye üst düzey gayret gösteriyorum ve düzgün beslenmeye çalışıyorum dolayısıyla kalan diğer efektörleri olabildiğince koyup o olası %5-10'luk farkı bile kaçırmak istemiyorum. He belki de %5 bile fark etmiyordur. Fakat herhangi bir gün yeterince beslenmediğimde bu supplementlerin hiçbir anlamı kalmıyor. Ya da dümenden antreman yaparsam. Bunu çok iyi anladım süreç içerisinde. |
Bu mesajda bahsedilenler: @kombra
|
Arkadaşlar selamlar, Burada gördüğüm kadarıyla, forum donanımın her alanında olduğu gibi, çok değerli üstatlar var. Ben de sizlerin kıymetli bilgilerinizden bir nebze yararlanmak isterim. 47 yaşındayım ve vermem gereken bir 10 kg fazlam var. Bunun dışında özellikle kas yapmak gibi ek bir hedefim yok. Geçen hafta, ağırlıklı olarak hızlı yürüyüş içeren bir kondisyon çalışmasına başladım ve haftada 3 defa spor yapıyor olacağım. Bu sırada L-Carnitine ve CLA gibi ek desteklerle süreci bir nebze de olsa hızlandırmak isterim. Hem bu konudaki bilgi desteğinizi, hem hangi ürünleri nasıl kullanmamı önereceğinizi, hem de bu ürünleri nereden alableceğimi paylaşabilirseniz çok sevinirim. Kıymetli destekleriniz için şimdiden teşekkür ederim. |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Sadece kardiyo veya agirlik calismak degil beslenmeyide duzgun yapmak muhim. Bence prof destek onemli sedanter birey diyeti degilde sporcu diyeti sart. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @tengin78
|
Hocam haklısınız, Keza beslenme ile de destekleyerek (bol su tüketimi, ekmek kesme, atıştırma kesme, sabah yumurta, öğleyin mümkün mertebe protein, akşam yemeğini atlama) 3 kg verdim. Ancak farkındayım ki bu yıllardır diyet ve spor yapmayan vücudun ilk fazda şok etkisi ile verdiği ödem + kg. Daha sonraki süreç bu kadar kolay olmaz. Bu nedenle sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo yönetimine gitmek istiyorum. Sayenizde yeni bir terim öğrendim "sedanter birey diyeti". Sporcu diyeti konusunu da araştıracağım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @eternalsun
|
Ogun atlama, karbonhidrat kesme, makro beslenmeme maalesef bunlar dogru cozumler degil. bir ogun mutlaka makro besinlerden olusmali, yesillik, sebze, meyve…. ceviz badem gibi yiyeceklerden yag kaynagi…. karbonhidrat kaynagi , protein kaynagi. Gibi.. tabii bunlarin altinda ki iceriklerde onemli.. karboyu tatli patatesten mi alalim jasmin pirincten mi alalım yoksa glutenli makarnadan mi? Bu ayrimlari iyi yapmak lazim. Sogan sarimsak yiyelim mi yemeyelim mi? Aci biber yiyelim mi yemeyelim mi.. alt metinleri muhim. gunde kac litre su icelim kac gr tuz alalim ve hangi tuz kaynagi dogrusu vs.. reklam olmasin ben bunlari bana 23 kilo verdiren ve halen gelisim için beraber calistigim ertug hocadan ogrendim. Tavsiyem prof destek almaniz. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eternalsun -- 14 Temmuz 2025; 15:24:11 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @tengin78
|
Trendyolda indirim kodu SONFIRSAT200 800'e 200 tl indirim yapıyor Protein tozlarında da geçiyor |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Cok tesekkurler 528gr denemelik antepli big joy aldim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @daniel_wellington
|
Slm, Kafeinle ilgili bi probleminiz yoksa eğer Commander da şu an sadece Magma thermo termojenik karnitinde indirim var. İyi motive ediyor ve sağlam su atıyorum her kardioda. Deneyebilirsiniz. https://www.commandernutrition.com/products/magma-thermo-carnitine-1000ml-40-servis Commander Nutrition Magma Thermo L-Carnitine 1000ml (40 Servis) – CommanderNutrition |
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @tengin78
| Ben bu işi yağlanmadan yapmaya çalıştım. Maalesef beceremedim ve yağ oranım çok fazla arttı. Bunun sebepleri de gainer kullanımını biraz abartmam ve çok temiz de beslenmeme. Biran önce kilo alayım derseniz maalesef yağlanmadan olmuyor. En iyisi ayda 1-2 kilo alarak, yağlanmayı minimum seviyede bulkı tamamlamak. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FaTeeH -- 14 Temmuz 2025; 16:24:45 >
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @HK-416
| 2 gün önce defactofitte 2100 liralara alinabiliyordu, hatta farklı ödeme yöntemiyle 2000 altına getirenler oldu |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @münzevii
Bu mesajda bahsedilenler: @daniel_wellington