Sadece Cable ile göğüs çalışılır mı

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sadece Cable ile göğüs çalışılır mı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 75
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Sadece Cable ile göğüs çalışılır mı

Cevap Yaz

Night King

2 hafta

Binbaşı

Konu Sahibi

Merhaba. 2 hafta önce voleybol oynarken sağ omzumu sakatladım. Hala ağrısı tam geçmedi. Kolumu biraz zorlayınca sağ omzuma baya ağrı giriyor. Röntgen çekildi. Rotator cuff kaslarında hafif sıkıntı çıktı. Ama ciddi boyutta değilmiş. Normal dururken hiç ağrı yok ama biraz zorlayınca ağrıyor. Neyse bugün göğüs çalışırken incline chest press makinesinde sıkıntı olmadı. Ama sonra dumbbell press yaparken sağ kolum resmen kalkmadı. Sol kalktı sağ öyle kaldı. Ben de cable crossover yaptım. Alttan üste sonra da üstten alta doğru çekiş yaptım. Hiç sıkıntı olmadı. Yani bu şekilde çalışsam olur mu. Önce incline chest press makinesi sonra cable ile alttan üste sonra üstten alta çekiş. Serbest ağırlıklar sıkıntı maalesef.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Night King -- 3 Temmuz 2025; 16:32:31 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

FcbAYERN

2 hafta

Yüzbaşı

sıkıntılıysa yapmıcaksın serbest ağırlık şart diye kural yok.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FcbAYERN -- 3 Temmuz 2025; 20:22:9 >

MCA90

2 hafta

Onbaşı

Kendini sakatlamayacak şekilde çalışmalara devam edebilirsin. Bölgede hala ödem vardır. Buz uygulamalısın. 15 dk soğuk 15 dakika dinlenme. Böyle 1 saat boyunda devam edebilirsin. Günde 2 kere bile olsa yapabilirsen yararını göreceksin. Hala şikayetlerin devam ederse birde fizik tedavi merkezine gidip ems, tens uygulaması yapılabilir. buda iyileşme sürecini hızlandırır. Geçmiş olsun.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Night King

2 hafta

Binbaşı

Konu Sahibi

çok teşekkürler

Bu mesajda bahsedilenler: @MCA90

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sadece Cable ile göğüs çalışılır mı