1 ay üst vücut çalışmadan üst vucüt nasıl koruyabilirim ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 1 ay üst vücut çalışmadan üst vucüt nasıl koruyabilirim ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 71
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

1 ay üst vücut çalışmadan üst vucüt nasıl koruyabilirim ?

Cevap Yaz

pradetor1

4 hafta

Konu Sahibi

agalar merhaba bugün itibarıyla doktorum bana 1 ay boyunca üst vücut çalışmayı yasakladı (omuz adelesinde zorlanmadan dolayı) sadece karın ve bacak çalışmama izin verdi bu şartlar altında 1 ay boyunca üst vucüdumu güç ve kas kaybına uğramadan koruma şansım var mı yardımcı olabilecek profesyonel arkadaşlarım varsa yardımcı olurlarsa sevinirim

örnek : 17.5 kg ile tek kol dumbell row yapıyorum 1 ay sonra spor yapmadan yine eskisi gibi 17.5 kg ile dumbell row yapmak istiyorum

cyraxus

4 hafta

Binbaşı

1 ay üst vücut calismazsan bir şey olmaz.1 ay geçtikten sonra ilk hafta 10 kg ile başlarsın 3.haftanin sonunda eski kaldırdığın ağırlıkla devam edersin.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

pradetor1

4 hafta

Konu Sahibi

peki bunu daha da arttırabileceğim bir yöntem var mı sallıyorum tamamen X diyetini yapayım kas kütlemi falan koruyayım 10 kg değil de 15 kg ile döneyim gibisinden bir yöntem var mı yapabileceğim

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @cyraxus

cyraxus

3 hafta

Binbaşı

Öyle bir diyet olsa 1 sene çalışan diyetle ömür boyu korurdu kas kütlesini. Kas kütlesini kafaya takmaya gerek yok önemli olan sağlıklı olmak. Ömür boyu kas kütleni koruyamayacaksın zaten bir yerde bırakacaksın vucüt çalışmayı.

Bu mesajda bahsedilenler: @pradetor1

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 1 ay üst vücut çalışmadan üst vucüt nasıl koruyabilirim ?