Full body programı kötümü?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Full body programı kötümü?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

13
Cevap 525
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Full body programı kötümü?

Cevap Yaz

ahmet056

7 yıl (1019 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Göğüs:Bench press-incline benc press veya cable Cross over
Omuz:military press-lateral raise
Sırt:barfiks-seated cable rows
Bacak:leg press
Biceps:barbell curl
Triceps:push down veya rape push down
Karın:leg raise veya bench crunch
Tüm hareketlere 4x10 giriyorum deadlift squat yapmak isterdim ama dogru duzgun yapamıyorum

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmet056 -- 30 Haziran 2019; 17:3:31 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

dişhekimi99

7 yıl (100 mesaj)

Bu çok temel hareketlerin olduğu bir full body programı sanırım yeni başlayan birisiniz burdakiler gayet yeterli görünüyor fikrimce, eğer programı bir hocayla görüşüp aldıysanız ve sizi yorduğunu düşünmüyorsanız yine aynı hocayla görüşüp ekleme yapabilirsiniz

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

dişhekimi99

7 yıl (100 mesaj)

Squat için diyebileceğim şey bacaklarınızın kalın olduğunu düşünüyorsanız kendi ağırlığinizla her gün bile yapabileceginiz gayet güzel bi hareket ancak deatlift için bi miktar güç ve doğru teknik gerekiyor yardım alırsanız daha verimli olur

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

ahmet056

7 yıl (1019 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: dişhekimi99

Bu çok temel hareketlerin olduğu bir full body programı sanırım yeni başlayan birisiniz burdakiler gayet yeterli görünüyor fikrimce, eğer programı bir hocayla görüşüp aldıysanız ve sizi yorduğunu düşünmüyorsanız yine aynı hocayla görüşüp ekleme yapabilirsiniz

Hocam 6.ayim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

ahmet056

7 yıl (1019 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: dişhekimi99

Bu çok temel hareketlerin olduğu bir full body programı sanırım yeni başlayan birisiniz burdakiler gayet yeterli görünüyor fikrimce, eğer programı bir hocayla görüşüp aldıysanız ve sizi yorduğunu düşünmüyorsanız yine aynı hocayla görüşüp ekleme yapabilirsiniz

Bolgesel girmeye zamanim yok neleri degistirmemi onerirsiniz

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

dişhekimi99

7 yıl (100 mesaj)

Hocam yaşını kilonu durumunu bilmeden ne diyebilirim ki

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

ahmet056

7 yıl (1019 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: dişhekimi99

Hocam yaşını kilonu durumunu bilmeden ne diyebilirim ki

Yasim 21 kilom 69 hocam

< Resime gitmek için tıklayın >
Son olculerim

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

ahmet056

7 yıl (1019 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: dişhekimi99

Hocam yaşını kilonu durumunu bilmeden ne diyebilirim ki

< Resime gitmek için tıklayın >
Vucudumda su sekilde hocam ama Gogus kismim bir garip duruyor jinekolasti olabilirmi sizce soguk halim bu pumpli degil birde

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmet056 -- 5 Temmuz 2019; 22:30:29 >

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

dişhekimi99

7 yıl (100 mesaj)

Jinekomasi öyle resimle anlaşılabilecek birsey değil hocam bi doktorun elleriyle muayene etmesi gerekir

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

dişhekimi99

7 yıl (100 mesaj)

Yani vücut sekliniz derli toplu güçlü duruyor programın şiddetini egitmenlerinizle konuşup birazdaha arttırabilirsiniz. Kol için hammer curl gibi güzel hareketler var tavsiye edebilirim. Fikir vermesi açısından gym kong diye bi kanal var youtube da full body bir idmanları vardı ben çok begenmistim onu da inceleyebilirsiniz

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

goygoy06

7 yıl (1040 mesaj)

Yüzbaşı

Hacim istiyorsan bu program uygun değil. Yapacaksan bile üst vucut ve bacagı ayır.

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

ahmet056

7 yıl (1019 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: goygoy06

Hacim istiyorsan bu program uygun değil. Yapacaksan bile üst vucut ve bacagı ayır.

Hocam hacim için önerdiğiniz full body programı varmı

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

ahmet056

7 yıl (1019 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: goygoy06

Hacim istiyorsan bu program uygun değil. Yapacaksan bile üst vucut ve bacagı ayır.

Hocam aslında 5x5 yapmak istiyorum squatla deadlift e alternatif koyabilirmiyim 5x5’de cunku dogru formda yapamıyorum ve sürekli agırlık arttırmak lazım

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

goygoy06

7 yıl (1040 mesaj)

Yüzbaşı

Hocam 12 10 8 6 piramiti ile gir. Squat ve deadlift hafif yaparak başla formun düzelir. Ama yapamıyorum diye pes etme elbet düzelir. Squat yaparken topuklarına ağırlık koy tam oturamıyorsan.

1 gününü sadece bacak ve deadlift çalış
1 gün de üst vücudunu çalış.

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @ahmet056

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Full body programı kötümü?