Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Full body programı kötümü?
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
13
Cevap 523
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 523
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Full body programı kötümü?
Cevap Yaz
Konuya Özel
| Bu çok temel hareketlerin olduğu bir full body programı sanırım yeni başlayan birisiniz burdakiler gayet yeterli görünüyor fikrimce, eğer programı bir hocayla görüşüp aldıysanız ve sizi yorduğunu düşünmüyorsanız yine aynı hocayla görüşüp ekleme yapabilirsiniz |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Squat için diyebileceğim şey bacaklarınızın kalın olduğunu düşünüyorsanız kendi ağırlığinizla her gün bile yapabileceginiz gayet güzel bi hareket ancak deatlift için bi miktar güç ve doğru teknik gerekiyor yardım alırsanız daha verimli olur |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Hocam yaşını kilonu durumunu bilmeden ne diyebilirim ki |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Resime gitmek için tıklayın > Son olculerim |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Vucudumda su sekilde hocam ama Gogus kismim bir garip duruyor jinekolasti olabilirmi sizce soguk halim bu pumpli degil birde |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmet056 -- 5 Temmuz 2019; 22:30:29 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| Jinekomasi öyle resimle anlaşılabilecek birsey değil hocam bi doktorun elleriyle muayene etmesi gerekir |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
| Yani vücut sekliniz derli toplu güçlü duruyor programın şiddetini egitmenlerinizle konuşup birazdaha arttırabilirsiniz. Kol için hammer curl gibi güzel hareketler var tavsiye edebilirim. Fikir vermesi açısından gym kong diye bi kanal var youtube da full body bir idmanları vardı ben çok begenmistim onu da inceleyebilirsiniz |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
| Hacim istiyorsan bu program uygun değil. Yapacaksan bile üst vucut ve bacagı ayır. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
|
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Hocam 12 10 8 6 piramiti ile gir. Squat ve deadlift hafif yaparak başla formun düzelir. Ama yapamıyorum diye pes etme elbet düzelir. Squat yaparken topuklarına ağırlık koy tam oturamıyorsan. 1 gününü sadece bacak ve deadlift çalış 1 gün de üst vücudunu çalış. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @ahmet056
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Omuz:military press-lateral raise
Sırt:barfiks-seated cable rows
Bacak:leg press
Biceps:barbell curl
Triceps:push down veya rape push down
Karın:leg raise veya bench crunch
Tüm hareketlere 4x10 giriyorum deadlift squat yapmak isterdim ama dogru duzgun yapamıyorum
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmet056 -- 30 Haziran 2019; 17:3:31 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >