İş çıkışı spordan önce ne yiyebilirim?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) İş çıkışı spordan önce ne yiyebilirim?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

7
Cevap 812
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

İş çıkışı spordan önce ne yiyebilirim?

Cevap Yaz

osmanturan

7 yıl (230 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Merhabalar,
Sabah 9 akşam 6 masa başı işim var. Kilo vermek için haftada 3-4 gün işten çıkıp spora gitmek istiyorum. Öğle yemeğini 1 gibi yiyorum iş çıkışında acıkmış oluyorum. İşten çıkıp yemek yesem tok karınla spor olmayacak, aç karınla hiç olmayacak.

boy 1,85 kilo 100 bana ne önerirsiniz bim migros a101 gibi yerlerden alıp tüketebileceğim bir şeyler var mıdır? saat kaçta ne yiyebilirim ki 6dan sonra spora gidebileyim?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Trespuanie

7 yıl (992 mesaj)

Yüzbaşı

Antremandan önce yemek zorunda değilsin. Eğer yemek istersen antremandan tam 2 saat önce yemeğini ye sonra antremana git. İş arasında yiyebilirsin 5 dakikada. Hazır gıdalar yerine yanında besin götür tavuk pilav bile olur yanına biraz salata.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

osmanturan

7 yıl (230 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Ne demek yemek zorunda değilsin? Öğlen yediklerimle gidersem bayılırım orda koşarken. Tavuk pilav + salatayı da bulmak zor olur maalesef

Bu mesajda bahsedilenler: @Trespuanie

Doritoch

7 yıl (2609 mesaj)

Binbaşı

Yağlanmadan kaçınıyor muyuz? Hedefimiz sadece hacim mi yağlanmadan hacim mi?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

osmanturan

7 yıl (230 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

hedef hacmi küçültmek. 100 kiloyum, yağ deposuyum

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Doritoch

Doritoch

7 yıl (2609 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: osmanturan

hedef hacmi küçültmek. 100 kiloyum, yağ deposuyum

Anladım o zaman bence bir profesyonelden yardım alalım, bu sıkıntılı bir süreç. Maalesef hem ağırlık çalışıp hem yağ yakmak zor oluyor genelde metabolizmamız ikisinden birini yapmayı tercih ediyor genetik olarak şanslı bazılarında mümkün veya bol bol vaktiniz olucak, diyetisyeniniz personel trainerınız olucak vs. Size tavsiyem önce bir sağlık kuruluşunda genel bir kontrolden geçin, özellikle Homa indeksi ve Tiroid fonksiyon testlerini ölçmelerini rica edin.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

osmanturan

7 yıl (230 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Bilgiler için teşekkür ederim. Ama sorduğum şeyin senin dediklerinle hiçbir alakası yok. Ben benim şartlarımda birileri vardır da bir tavsiye verir diye sordum. Ama çok hoşunuza gidiyor alakasız yerlerde bildiğiniz her şeyi anlatmak.

Dediklerine gelecek olursak geçen sene hemen hemen 2 ay kadar spor salonuna gittim ve 7 kilo verdim ama o zaman işim okulum yoktu. Şimdi geri almaya başladım. Eğer dediğin gibi ölçümleri yaptırırsam geçen seneye göre ne gibi bir artısı olacak? Günde şu kadar et ye şu kadar şunu ye şu kadar bunu ye diye liste vereceklerse o işler herkesin yapabileceği şeyler değil. Diyet listesini anneme verip her gün şunu yap bunu yap diyemem, o diyet listeleri hem daha fazla para hem daha fazla zaman gerektiriyor.

Benim sorunum hareketsizlik. Hareket etmek için spora gideceğim. Spor yaparken rahatsız etmeyecek ama güçsüz de düşürmeyecek atıştırmalık bir şey önerisi istedim sadece

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi osmanturan -- 2 Haziran 2019; 12:33:48 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Doritoch

Doritoch

7 yıl (2609 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: osmanturan

Bilgiler için teşekkür ederim. Ama sorduğum şeyin senin dediklerinle hiçbir alakası yok. Ben benim şartlarımda birileri vardır da bir tavsiye verir diye sordum. Ama çok hoşunuza gidiyor alakasız yerlerde bildiğiniz her şeyi anlatmak.

Dediklerine gelecek olursak geçen sene hemen hemen 2 ay kadar spor salonuna gittim ve 7 kilo verdim ama o zaman işim okulum yoktu. Şimdi geri almaya başladım. Eğer dediğin gibi ölçümleri yaptırırsam geçen seneye göre ne gibi bir artısı olacak? Günde şu kadar et ye şu kadar şunu ye şu kadar bunu ye diye liste vereceklerse o işler herkesin yapabileceği şeyler değil. Diyet listesini anneme verip her gün şunu yap bunu yap diyemem, o diyet listeleri hem daha fazla para hem daha fazla zaman gerektiriyor.

Benim sorunum hareketsizlik. Hareket etmek için spora gideceğim. Spor yaparken rahatsız etmeyecek ama güçsüz de düşürmeyecek atıştırmalık bir şey önerisi istedim sadece

Sana kolay gelsin

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) İş çıkışı spordan önce ne yiyebilirim?