Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Yaşınız kaç ve kaç kg dumbell çalışıyorsunuz ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
35
Cevap 14797
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 14797
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Yaşınız kaç ve kaç kg dumbell çalışıyorsunuz ?
Cevap Yaz
Konuya Özel
hocam farklı pozisyonlrla 2 kol 13'er tekraar yapıyorum. Toplam 5 hareket 65 sol 65 sağ olmuş oluyor ... Birde bu zorluyor 10dan sonra son 3 tekrar biraz yavaş oluyor. 1-1.5 ay sonra 12.5 lara geçiş yapmayı düşünüyorum . Yoksa 2-3 hafta sonra 10luklara mı geçiyim ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
20 90 kg bench |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
:D Umarım biz de o günleri görürüz dostum . |
|
22 0 bench daha bodye başlamadım:( |
| Yaptıktan sonra eve gidince ağrı olursa azalt yoksa arttır ben şu an 15-22.5 arası gidip geliyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @DrKefek
| 130 kg bench, 215 kg deadlift. 40 kg + 40 kg dambıllar ile dumbbell press set. 150 kg squat. Kendim 135 kiloyum. Bir zahmet. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| kardeşim 17 yaşında 20+20kg dambıl bench press giriyor. 20+20kg bar giriyor valla ben şaşırıyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Bu arada 26 yaşındayım. https://youtu.be/BOeRI6MDyns Bu da RAW bench record. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Hacı biz daha yeni başladık , sor bakiyim hayatında hiç kas yapmaya çalıştın mı diye? Sen zahmet etme ben cevap veriyim HAYIR... *Daha önemli işlerim vardı o yüzden buna ayıracak ne zamanım vardı ne de isteğim...Hem de bence başlangıç için ideal yaşta olduğumu düşünüyorum .Ha genede başlangıç için az diyorsan , benim gücüm buna yetiyor , elimde olan bir şey değil... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-14D640FEB -- 15 Eylül 2017; 14:2:49 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
eleştiri olarak algıladın sanırım. Demek istediğim kemik yapın kas durumunu kimse bilemez, bende kardeşimle beraber gidiyorum onun bastığı kiloları ben basamıyorum o 17 yaşında ben 23. 1 senedir üyeyiz toplasan 3-4 ay anca gitmişizdir. kardeşim benden uzun veyaz kilolu değil ama bilekleri kalın, kasları daha şişkin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ha hacı ben de bana şaşırdın sandım(az yapıyorum diye ) :D Yanlış anladığım için k.b |
|
5er kg dambıllarla 200+200 15dk arayla 400tekrar 35 kg halter 30+30+30 15 dk arayla 90tekrar < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi code-ShaRK -- 15 Eylül 2017; 14:25:04 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
| ha 5kg ha 20 kg dumbell önemli olan hareketleri doğru yapmak yoksa bir yararı olmaz ben kaç aydır yapıyorum daha omuzlarımı hissettiğmi yeni farkettim hep yanlış yapmışım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
kol omuz sırt için 5 kilo dambıl ideal senin için gögüs 10ar bacak 20şer |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Kesinlikle pozisyon önemli asla ağırlığı belle kaldırmayacaksın çoklu hareketler deneyeksin kollar yorulsada pozisyon değişip harekete devam etmeli. Protein ve vitamin desteği olmazsa olmaz |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
| 27, 40 |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| Kayra naber :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dove Dove
|
la ne 20 kilosu ben 2 senedir yapıyorum 5 kilo dambıllar hala. Önemli olan 10kere göbeğinle kaldırmak değil. 100 200 hareket yapmak bilek oynamadan. |
8kglıklar ile çalışıyorum .